抑郁症是一种发作性的精神障碍。它是一种疾病，却被很多人仅仅当做是：懒惰或不开心！
不知情的人们，有些还会为他们加油打气，有些人则会直接批评：
直到病人加重甚至出现了轻生，人们才会意识到严重性...
抑郁症和犯懒
抑郁症
v
s
犯懒
一般人的懒
一般的犯懒是本可以完成的事情，但主观上不愿意费脑子或体力去做。而且懒着的时候，做些自己喜欢的事情，更轻松、舒服！
结论：正常的懒是一种『选择』！终究可以控制。
抑郁症的懒
虽然看起来同样是躺着啥也没干，但抑郁症患者的大脑却可能一直在挣扎，思考、内疚、否定，很多想法杂糅在一起...
就像一脚踩油门、一脚踩刹车，看似原地不动，却挣扎着燃料耗尽，身心疲惫。失去了做一切的兴趣，多简单的事都变得无比艰难。就算他以前真是个懒人，也会察觉和现在有所不同...
总结：抑郁症的懒是一种『被迫』，完全没有动力、没有兴趣、精力、体力，也可能是有心无力。
抑郁症和不开心
JINGYITONG
抑郁症
v
s
不开心
一般人的不开心
一般人遇到具体的生活事件后，出现不愉快、烦闷的体验是短暂的，一般两周内可以恢复。
而且这期间的不开心，不会占据一天的大部分时间，比如中途吃了好吃的，看了电影，玩玩游戏，总是有还不错的时段。
总结：一般人的不开心是短暂的，很快就会恢复。
抑郁症的不开心
抑郁症发作时的"不开心"可能与具体生活事件无关，出现无缘无故地失落。就算发生值得高兴的事经常也高兴不起来，即便稍有开心也会转瞬即逝，有的表面上可能依然努力装着有说有笑...
还可能因为一些非常小的事内疚，或是陷入很久前的一段不好回忆中。这种状态会占据一天大部分时间，且超过两周甚至数月不缓解...
总结：抑郁症的不开心是失去了开心的动力，丧失了愉悦感。
抑郁症是一种疾病
不要认为他们是『太娇气』
不要认为他们是『挫折太少』
不要一味地让他们『想开点』『坚强点』
他们也在努力地活着，他们只是病了
抑郁症的三条准则
1. 对一件事情的反应，远超于这个事件本身的影响
在日常生活中，我们遇到一些不顺心的事情，比如说工作上遇到挫折，考试考得不好，亲人的离世，情绪低落都是正常的.
但是如果在一两年之后，就算在无事发生的情况下，你仍然会陷入强烈的痛苦和极度的悲观中，甚至让生活变得一塌糊涂时，那你很可能得了“抑郁症”。
2. 这件事持续的让你感到焦虑
你为此感到困扰，甚至无法脱身，总是忍不住被焦虑的情绪所环绕。
3.你没有办法正常的生活
一些心理上的症状，令到自己不能正常生活，这就是所谓的「功能失调」。
一般来说，当你的症状符合了以上3个准则，并且已经严重到一种程度的时候，基本上就符合了“抑郁症”的临床表现。
怎样判断一个人有没有抑郁症？
抑郁症一般分为两种。持续性抑郁症（PDD）没有一般的抑郁症严重，但是持续的时间比较长，要持续一两年以上，才可以被诊断为PDD。
一般人说的抑郁症是重度抑郁疾病（MDD），DSM-5中的诊断标准中，有两个核心的准则，一定要符合两项中的一项，才可以被叫做MDD.
核心准则1：你的情绪非常低落
核心准则2：对原本有兴趣的东西也失去了兴趣
其他的症状还包括有：
1. 自己的体重急剧下降或急剧上升；
2. 失眠或者是过度睡眠
3. 过度活动或者是完全不想动
4. 感觉到非常疲倦，或者是失去了平常有的能量
5. 感到自己是一个没有价值的人，或是罪孽感强烈
6. 思考能力大不如前，没有办法敏捷地做出决定
7. 时刻想着死亡，有自杀的想法，或是尝试过自杀
这9项中，一定要中其中的5项，并且前面两项中必须符合其中一项，才可以被界定为抑郁症。
抑郁症的成因
抑郁症成因：先天基因
基本上任何心理疾病或人格特质，很大程度上都来源于遗传基因的影响。
有些人就是会更加敏锐地捕获到忧伤这种负面能量，快乐和悲伤同时摆在面前，就是会更容易掉进不开心的陷阱。
抑郁症成因：后天环境
很多时候抑郁症或其他精神疾病的病发，都是我们自身的基因再加上环境中的压力源头，相互影响所产生的结果。
其中有一种比较出名的就是贝克提出的「忧郁认知三角」（Cognitive triad)。也就是说，当我们对世界或自己，有一些负面想法的时候，就很容易患上抑郁症。
如何改善抑郁症症状？
对于抑郁症而言，向专业的人士求助及接受治疗是最好的办法。
但是，这样的治疗也需要漫长的时间，在这里给大家整理了5个在情绪不稳时可以自我治疗的方法，希望可以帮助到你～
抑郁症自救锦囊
1.每天固定时间段吃饭和睡觉。
2.努力让自己睡着，争取充足的睡眠。
3.在情绪波动时，留意自己的情绪，学会给它们命名。
4.找一个信得过的朋友或家人在身边，陪伴自己接受治疗。
5.好起来也需要时间，尝试学会对自己有耐性。
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说在最后
生活会给我们很多动荡、不安、甚至是无尽的痛苦和绝望，这不是你的错。
很多时候是你在脑中建构了这场独角戏，我们被自己的想法困在了原地。
深陷在情绪沼泽里的你，才最需要被托起。
别急，天总会亮，就像你的崩溃，总有一天会被治愈。