昨晚我们都被震惊了，蓦然感到难受。

7月5日晚，李玟的二姐Nancy发布了Coco（李玟）去世的消息。

很多人都无法相信，那个在舞台上活力四射，阳光爱笑的李玟，竟然饱受抑郁症的折磨，用这样的方式离开我们。

她的音域傲视群雄，三个八度的宽广音域，音区无缝连接，歌坛罕有。

她是首位打入国际市场的华人歌手，演唱的歌曲《A Love Before Time》获得第73届奥斯卡金像奖最佳原创歌曲提名，也是首位献唱奥斯卡的华人歌手。

李玟为何会抑郁
了解她的经历你就懂了

2023年2月，李玟对外透露自己“一辈子最大的恐惧”：

天生左腿有缺陷，且手术不成功，所以这么多年在舞台上又唱又跳，都是靠右腿去支撑。每一次跳舞都忍受着巨大的痛苦，现在已无法正常生活，必须入院治疗。

但更让她糟心的是一地鸡毛的婚姻生活，李玟和丈夫Bruce一直想要拥有自己的孩子，李玟甚至接连9次尝试试管，但依然没能成功。

要知道，试管婴儿需要女方每天打针促排，期间身体上需要承受巨大的痛苦。

最让李玟无法忍受的是亲人的背叛，丈夫接二连三的出轨嫩模，自己一直视为己出的两个继女对自己毫不关心，反而坚定地站在父亲那边。

2020年，李玟在微博上写：“要医治破碎的心灵，是需要极大的勇气和时间的。”

一份数据表明，全球抑郁症患者约为3.5亿人，即平均20个人里，就有1个是抑郁症。

而在我国，2020年青少年的抑郁检出率为24.6%。

其中，轻度抑郁为17.2%，重度抑郁为7.4%；女生抑郁的比例高于男生，而高年级检出率高于低年级。

其实，抑郁症是可治的。

很多时候，如果能再多了解一些抑郁症的知识，觉察孩子的“求救信号”，或许就能避免不幸的发生。

抑郁症，大致有三大核心症状：持续的情绪低落、兴趣减退和快感（动力）缺失。

1、贬低自己，自我否定，乃至自残

孩子会常常把这些话挂在嘴边，认为自己一无是处，或无论什么事情，都把过错归于自己，这就是在否定自己。

严重时，还可能使用刀具等利器自残。

2、身体异常不适，去医院又查不出问题

人在心理压力过大、极端焦虑、抑郁的情况下，会出现身体上的不适，如：精力不济、头痛、肚子痛、胸闷气短痛。

在专业医院检查后，又没有明显的异常，就需要注意是否与心理因素的影响有关。

3、成绩下滑严重、厌学

因为精力难以集中，注意力容易涣散，成绩好的孩子会出现明显成绩下滑的情况。

还会对上学产生极大的反感，不想读书。

4、对一切都没了兴趣

比如以前感兴趣的习惯和爱好，如跑步、画画、唱歌等，都不愿意做了，甚至游戏也不玩了。

整天郁郁寡欢，缺乏活力，做什么都提不起劲。

不再愿意进行任何社交活动，疏远亲人、老师、朋友等。

5、暴躁易怒，情绪波动大

需要注意的是，要和“叛逆”行为做一个区分。

“叛逆”，通常是指向外部的攻击，表现为违抗家长或者老师的“命令”，企图让自己的观念得以被重视。

而抑郁是指向自我否定，有些行为与“叛逆”类似，如逃学、离家出走、酗酒、滥用药物……

但更多是无缘无故突然发火或者哭起来，出现暴力倾向，厌烦身边的人等持续性的情绪低落情况。

6、睡眠情况不佳、食欲不振或暴饮暴食

情绪的变化会引起睡眠和食欲的波动，会出现失眠或嗜睡的问题，生活节奏紊乱。

而拒绝或过量摄入食物，都代表孩子内心藏有未消化的事情。

可以选择关注孩子的食物摄入多少，或者定时量量体重。

……

深陷抑郁的孩子，内心必定是极度拉扯、焦虑、痛苦，时而嗜睡、时而失眠，充满无力……

很多时候，他们一些不对劲的行为和表现，其实就是在向我们发出求救信号。

作为孩子身边最亲近的人，越早发现，越能避免悲剧的发生

1. 多亲近大自然：预防抑郁情绪

走出去见大自然，增加户外活动是最佳缓解抑郁及预防抑郁方法。规律的户外活动，有助于提升人的认知功能，预防抑郁情绪。增加了人际交往的机会，建立稳定的人际关系和社会支持系统。

2. 多晒太阳：治疗季节性抑郁症

流行病学调查，秋冬季是抑郁症的高发季节，特别是在一些高纬度国家，冬天天气寒冷，日照少，冬季时抑郁症发病率很高。很多人感觉天气阴沉则心情低落、烦闷，艳阳高照则心情会好很多。

3. 多运动：转移注意力缓解情绪

运动可使抑郁症患者的注意力得到转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等，对抑郁症有较好的辅助治疗。研究表明，运动时大脑分泌的内啡肽是种似于吗啡功能的生化物质，能给人欣快感，对减轻心理压力有独特作用。

4. 试试绘画：表达出内心的情感

绘画作为一种情感的表达工具，被广泛用于心理咨询与心理治疗中，与传统的会谈式心理治疗相比，绘画治疗更具优势。

5. 多听音乐：调节改善抑郁情绪

有很多研究证实，音乐有调节情绪的作用，可改善患者的抑郁情绪，增强主观意志活动，调动患者的积极性，激发患者的情绪，提高应激能力。

6. 写日记：发泄情绪、自我疗愈

写日记的过程是一个自我疗愈的过程。在抑郁状态下，人会有认知偏差，对事物和对自己的评价都是负面的、消极的，通过日记让自己的情绪毫无保留地发泄出来，把自己无可诉说的故事和秘密表达出来，且这种方式是非常安全的。

抑郁症一般被分为轻度、中度、重度和极重度四个等级。

轻度，一般暂不需要药物，更多是接受心理咨询和心理疏导；而从中度开始，就需要药物治疗和心理咨询结合。

但是我们可以不忽视、不敌视，看见并理解，创造一个对抑郁症患者相对友好的环境。