M女士嫁给了一个性情暴躁、经常无端指责她的男人，她的丈夫常因琐碎的小事与她争吵，让她倍感委屈和痛苦。
尽管如此，M女士为了家庭的和谐，选择了默默忍受，将所有的不满和痛苦深埋心底，从不向他人倾诉。
然而，情绪可以被压抑，但身体上的病痛却无法隐藏。
几年后，她从一个健康的人变得极度消瘦，面色苍白，整个人无比憔悴。
经过检查，她被诊断为晚期肾癌。
罗大伦博士对此深感痛心，他告诉M女士：“许多身体上的疾病，包括癌症，都与长期的情感压抑有关。你的病情，正是由于你长期压抑自己的情绪所致。”
面对医生的诊断，M女士几乎崩溃，可是一切都来不及了。
有句话说：“你受过的委屈，身体会一直记得。”
记忆会模糊，感情会变淡，但身体会记录下你的每一次难过，每一句叹息。
成年人最好的养生，就是学会定期给自己的情绪排毒。
生活大部分的苦
都是坏情绪种下的毒
在《热锅上的家庭》中，卡罗琳一家就是因情绪失控将家庭推向了绝境。
因为无法好好控制情绪，卡罗琳与丈夫以及与女儿的对话常常以争执告终。
家庭成员互相指责，孩子们甚至离家出走，夜不归宿，后来女儿甚至产生了自杀的念头。
面对这样的危机，卡罗琳感到无助和愤怒，无休止的谩骂使她更加狼狈。
可是，问题并未得到解决，反而愈发严重。
夫妻之间因为女儿的问题再次发生激烈争吵，关系降至冰点，家中的另外两个孩子也受到了极大的影响。
他们每天都生活在恐惧之中，担心姐姐的安危，害怕父母离婚，这对他们的心理健康造成了严重的影响。
面对生活中的许多苦难，人们会下意识地沮丧、难过、生气、抱怨。
而成年人常常把负面情绪藏起来，堆积在身体里面。
可人的心理承受能力是有上限的，过多的负面情绪会带来痛苦，还会摧毁我们的世界。
好的情绪，是治愈一切的良药
俗话说：“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺、恐伤肾。”
生活中不可避免会遇到各种问题，难免产生各种情绪波动。
但是，一个人的情绪总是剧烈变化，就会影响自己的精神，损伤身体。
可见，好情绪才能够治愈一切。
1997年，杨绛先生失去了她的女儿钱媛，紧接着在1998年，她的丈夫钱钟书也与世长辞。
这对杨绛来说无疑是巨大的打击，“我们仨”这个温馨的家庭从此不再完整。
面对亲朋好友的同情和不知如何是好的安慰，杨绛自己并没有被悲痛击垮，反而以一种乐观的态度面对生活，自封为“钱办主任”。
她没有沉溺于悲伤，而是将对丈夫的思念转化为行动，用心整理丈夫留下的大约7万多字的手稿，将其进行翻译并出版，从而有了《钱钟书集》。
2003年，她更是将这段感人至深的故事写成了《我们仨》，用文字传递出温柔而坚定的力量，激励着无数人在困境中找到生活的勇气。
人的一生，过的是日子，体验的却是情感。
在人生的低谷时，我们可以用积极的态度来渡过难关；
在困境中，我们可以用豁达的心态来感染他人。
当我们在心中播下积极情绪的种子，就能收获一个充满希望和活力的生活。
记得养好自己的情绪，把每一天过好，把自己照顾好。
停下来，给情绪排排毒
人生道路上并非总能事事顺心，每个人都会产生莫名情绪，这是常态。
但是，情绪如流水，宜疏不宜堵。
《黄帝内经》有言：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”
01
记住：绝大多数我们担心的后果，
都不会实际发生
有一个非常有用的规律，我把它叫作「97%法则」。
大约85%我们担心的事情从来没有发生过；如果我们担心的事情真的发生了，79%的结果都比我们想象的要好得多。
也就是说，我们所有的担忧里面，可能只有3%是合理的，而其他97%都是被我们所夸大了的。
为了这区区3%的可能后果，付出100%的精力去不断焦虑、思考、烦恼，值得吗？
这就是97%法则，是支撑我度过许多烦恼和压力的一条信念。
02
用第三人称视角看待自己
当自己的朋友遇到问题时，你会非常客观、理性、冷静，总是能比他更好地看到事物的全貌；
但一旦当自己变成「当局者」时，却容易心烦意乱，没办法冷静地思考了。
原因很简单，当我们自己遭遇问题时，我们与问题的「心理距离」是非常近的。
因此，我们需要额外付出一笔庞大的认知资源，来抵消掉问题所带给我们的威胁。
那么，剩下能够供我们思考的认知资源，就会非常捉襟见肘了。
因此，一个非常有效的办法，就是人为地拉长我们跟问题之间的心理距离。
想象不是自己遇到了问题，而是一个跟自己境况非常相似的朋友，遭遇到了相同的问题。
你现在需要去安慰他、开导他，你会说些什么？你可能会如何帮他分析得失、权衡利弊？
一旦拉开了跟问题的心理距离，你也许会发现：
问题所带给你的阴影立刻变淡了许多，你的思维似乎一下子就跳脱了出来，能清楚地看见许多之前看不到的东西，发现许多之前忽略了的想法。
这未必能帮你解决问题，但它能帮你打开视野，减轻问题对你造成的心理负担，让你更好地付诸行动、选择决策。
03
去运动吧，充分让身体活动起来
如果上面这些方法对你收效有限，你还是徘徊在心情低落之中，那么有一个可以说「立竿见影」的办法，那就是：
立刻让自己去运动。
有氧和无氧都可以，俯卧撑、哑铃、跑步，或其他日常的运动都行，强度不妨稍稍高一点，让自己的身体充分活动起来。
1）运动能够促进身体产生内啡肽。
众所周知，内啡肽是一种镇痛的物质。
当你被问题和困难所困扰、所折磨时，通过运动产生内啡肽，可以良好地消除大脑的痛苦和不快，让自己「重获新生」。
2）运动刺激身体，可以在潜意识里让我们感受到「变强」，从而提升对抗困难和挑战的勇气。
大脑的意识并不仅仅来自于大脑本身，还包括我们的身体。
大脑其实每时每刻都在扫描我们的身体，从中获取身体的状态信息，以此来分析「我们能做什么」和「我们不能做什么」。
因此，锻炼身体，其实从另一个角度来说，也是在锻炼大脑 ——
这相当于向大脑发出一个「我在变强」的信号，增强大脑面对困难的信心。
04
把视野拉远，
从更长的视角看待问题
如果你对眼前的事情感到焦虑，不妨退一步，把目光拉远一点，从更长远、更高的视角去看待这个问题，把时间拉长到半年、一年、五年、甚至你的一生。
这个问题在一年的尺度里严重吗？五年呢？十年呢？二十年呢？一生呢？
一旦你把视野拉长，你也许就会发现：
它只是在我们漫长而充实的人生里面，一朵并不起眼的小浪花，甚至可能连「曲折」都算不上。
我们的一生丰富又绵长，不要把宝贵的时间，浪费在对眼前这些小问题的内耗之上。
“当你的情绪无法表达，攻击性就只能向内，一旦开始自我攻击，就会产生诸多问题。”
人的心理承受能力是有上限的，出现负面情绪要及时排解，别让坏情绪压垮了自己。
当你心情不好的时候，不妨转变一下心态，去关注生活中的美好，释放自己的心。