害怕跟陌生人交往，害怕在公众场合说话，怕丢脸，怕尴尬。

 

如果是年底要上台发言，总是有许多紧张和担心，怕表现不好，让别人笑话。

 

到头来，就会让自己感觉很消耗很累。

 

后来才知道，害怕尴尬和丢脸的人，本质上是自我意识太强，太过于在意别人对自己的评价。

 

 

 

那么，如何减少人际交往中那些不必要的紧张和内耗呢？

 

不是所有的期待都会有对应的回应。当你不执着于给人留下好印象，把这些经历和过程看淡一些，你是用来体验人生的，不是来演绎完美的，然后开始接受自己偶尔的迟钝、愚蠢和平庸，允许自己出错，允许自己偶尔断电，这也是与自己达成和解的一种办法。

当我们调低对自己和对他人的期待值，不再过分解读对方对我们回应，专注于自身提高，就会发现：满目是惊喜，所遇皆良人。

比起害怕出头不敢彰显自己而附和畏缩。我们越容易呈现出真实的自己，真实的想法，这种自然舒坦的状态，大方表达的观点，反而看起来会更有魅力哦。

降低外界的声音

 

很多时候，我们太关注别人对我们的看法，太小心翼翼，是因为我们对这个场合中的人物和关系有一定程度的角色不对等，或是有“权威崇拜”，所以祛魅很关键。

 

 

 

越是强化对方的光环，越是自卑和退缩。我们要增强配得感，我可以平视任何人，可以和任何人平等相处交流。不把对方当成特殊人物来对待，那些不自在的感觉自然就会烟消云散。

 

 

 

我是为自己而活，又不是为了别人而活。我们其实并不需要看别人的态度，我们只需要对自己人生负责。

 

 

 

别人眼里的你，构不成万分之一的你。与其苦恼和担心他人对自己的看法，把自己的能量都消耗掉，不如把时间用来多爱自己一些。

 

暖场和合群

 

都不是你的必选项

 

你不用强装e人，不用为此刻的冷场买单，也不需要刻意合谁的群。

 

 

 

你没有责任，也没有义务要去做“老好人”做“暖场王”。

 

 

 

为啥你不能允许冷场，不能允许一片寂静谁也不说话呢？或许是你自己在冷场里也并不舒服，没有照顾到位，太尴尬了无聊了。

 

 

 

你也投射性地认为别人在这个时候不舒服，别人也很尴尬，为了让他们舒服点你就去做找话题的那个人；你可能害怕给别人留下不好的印象，所以总试图通过暖场来避免尴尬。

 

 

 

而事实上，我们并不需要为其他人的课题担责，这不仅适用于职场，社交场，还适用于任何与人交往的场合。

 

 

 

 

 

不过度揣测

 

有的人一旦有一些不好的表现，就反刍自己的失利过程。

 

比如开会的时候不小心说错话，就在头脑中反复对自己说：天哪，我怎么可以那样说，太丢脸了。

 

有时候别人的一个眼神，一个动作，一个不经意，都会浮想联翩，在头脑中上演了一出出剧情。

 

当我们过度陷入自我审判之中，就会无限放大自己的过失，产生不必要的能量消耗。

 

允许冷场和尴尬，不着急回应

 

有时候，享受沉默也是一种相处的默契。

 

给双方喘口气的时间，聊天才不会太累。

 

这些习惯的背后，是一种自在和包容的心态。

 

不自信的人在交往中，往往不自觉地讨好，陪笑，迎合，附庸，结果往往就失掉了自我。

 

所以，有时候不必着急地回应。

 

 

 

先认真倾听别人，我们也允许自己反应迟疑一些，思考慢一些，节奏慢一些，这样反而让自己的情绪更稳定，理智更上线。

 

当你能这样做的时候，你就有一种安住当下、气定神闲，能灵活穿梭应对的能力。

 

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最后，

 

人与人之间，本就没有高低贵贱之分。每个人的内心都有柔软和不安，渴望被理解、被接纳。

 

你愿意先接纳自己，再用温暖的目光去看他人。

 

愿你，发自己的光，随便照亮别人。