孩子容易灾难化思维家长应该怎么引导 - 心理咨询师

有些孩子平时各方面都挺好的，人也懂事，但遇到比较重大的事时，明显比大部分人更容易焦虑，如果失败了怎么办，容易把结果想得很糟糕，睡眠、食欲也明显变差。

所以很多家长会使劲这样安慰：“没事的，不过也不要紧，下次再努力嘛”“没考上有啥关系，一样可以过得很好啊”“这个难度很高，很多人都搞不定，你失败了也正常嘛，不要太大压力”……

但是，这些话的安慰作用几乎为零，还是那么焦虑。

为什么有些孩子遇到事情那么容易焦虑，总是把结果看得太重？父母又该怎么应对，引导孩子放平心态，增强抗压能力？

他们谨小慎微、追求完美，接受不了自己的表现有瑕疵，容易担心失败或有不好的事情发生。

这种人格的形成往往与其从小到大接受的教育方式有关，尤其是父母的教育，有些孩子的父母本身也容易焦虑，也有强迫型人格、或强迫型人格改变，那孩子当然就容易受影响了。

遭遇过与失败、挫折、结果不如意等相关的叠加性心理创伤，比如成绩考得不好时，多次被父母、老师严厉批评，被同龄人嘲笑，大人总是向他们强调一定要学习成绩好，前途才能一片光明的观念。

现在学校，老师不断向学生灌输学生成绩好就捧着、立为榜样；学生成绩差就不断对其施压、指责、甚至辱骂。这种教育方式本来就很容易培养出过分追求完美、心态失衡的学生。

当他们表现优秀时，父母、老师曾对他们过度夸奖，夸他们聪明、厉害、以后肯定会如何如何。这些孩子被夸的时候很开心，也很想继续维持外界对自己的赞誉和期待；甚至会认为自己以后必须实现某些目标，否则就是失败、丢人。他们就会进一步自我施压，继续要求自己做到完美。

父母要意识到，强迫型人格的形成不是一朝一夕的，追求完美、不能失败的观念已经深入到孩子的内隐记忆层面了，也就是他们自己把这套观念“内化”了，要想扭转过来，这也需要一定的时间。父母如何引导孩子“积极努力，顺其自然”？

家长要自己先深入理解了，有一定理性思考了，甚至也找到一些具体的心理根源了，再去跟孩子沟通，这样更加有说服力，令孩子有所触动。

有些孩子有一定的自我觉察能力，说不定他们也思考过这个问题，“为啥我总是容易焦虑，容易给自己压力？”那父母再抛出话题一起分析，孩子就容易有共鸣，更容易把父母的引导听进去。

这一步有利于帮助孩子更好地意识到这个问题，以及形成的原因，这本身就能增强孩子的理性和觉察，在一定程度上缓解焦虑。

进一步引导孩子积极、理性地理解目前面临的重大事件，包括这件事的意义是什么？如果出现不同的结果，对我们的人生可能有哪些影响？甚至更深层面上，我们如何积极理解学习的意义、成功的真正定义？

很明显，这一步引导很关键，也很考验父母的能力、感悟和认知边界，父母自己必须先对这些问题有过深入的、积极的思考，做过一番准备。这远比轻飘飘的一句“考不上也没啥大不了的”难得多，但对孩子来说也有用得多。

比如高考、考研有什么重要意义？为啥那么多人为之付出努力？孩子感到有压力、紧张，是不是也不无道理？首先我们要理解孩子。

建议家长们要深入地跟孩子聊一聊这个话题，而且最好不要光说，还要多找些正面的、反面的真实例子，孩子身边的真实例子就更好。

尤其是万一孩子这次失败了，还有哪些道路可以实现目标，父母要多去了解具体的信息，比如“我们可以先这样，然后那样，获得什么什么资格后，再如何如何，最后就能怎样怎样了，像谁谁谁就是这样走过来的”。

这相当于给孩子做简单的人生规划，或者说求学规划。很多孩子之所以容易焦虑、容易慌，除了因为心理根源上的问题外，其实还因为他们所掌握的信息很少，只知道眼前这条“独木桥”可以走，不知道原来还有其他实现目标的路径，而且有不少人走通了。当他们的认知边界拓宽了，自然就更容易淡定。

因此，这一步的目的是为了引导孩子明白，我们遇到一些人生的重要节点时，有压力和轻度的焦虑情绪是正常的，去重视它们也是对的，但我们不能把它们看得过分重要，更不要灾难化思维，因为一次失败就自我否定、甚至全盘否定未来的希望。

我们应该树立“积极努力，顺其自然”的心态，面对这些坎儿，我们在战术上重视它，但在战略上“藐视”它，从一生的高度看待，全力以赴把该做的事情做好，最后坦然面对结果就可以了。

很多事情的结果除了与我们自身的努力有关，还会受到一些客观因素的影响，我们难以左右。

家长跟孩子做以上深入沟通之后，孩子在理性上会更加坦然，焦虑程度会降低，但有时候创伤被激活了，还是他们忍不住会焦虑，这不是在短时间内可以完全解决的。

如果孩子克服焦虑，勇敢地面对了难关，不管结果如何，父母都要给予孩子及时的肯定。

在我们努力的过程中，哪些地方值得肯定，要继续发扬，哪些地方还要改善，可能有隐患？

这样的复盘有利于孩子进一步加强自我觉察，下一次面对难关时，相对没那么容易过分焦虑，并能更理性地评价自身的能力，不妄自菲薄，也不盲目自大，这才是真正的淡定、自信。

那如果结果是不如意的，孩子这次尝试失败了，孩子一时难受、情绪低落是难免的。但有了父母之前的引导和分析，他们更容易走出低谷，重拾希望，不容易形成叠加性心理创伤。

在这时，父母也要给予孩子及时的肯定，并引导孩子将挫折转化为提升抗压能力的难得机会。帮助孩子塑造高逆商的部分方法。

家长最好还要引导孩子具备终身学习和跨学科的意识和能力，这能够显著增强我们的综合竞争力和适应能力，能更好地在社会上立足，走出一条独特的创新路线，成为难以被替代的人才。这是我们淡定和自信的底气！