一种很少被提及但可能具有很大破坏性的创伤形式被称为代际创伤（也称为跨代创伤）。

 

代际创伤对后代的影响，就仿佛在他们身上留下了“没有伤口的疤痕”。

 

代际创伤的表现形式有很多，比如：焦虑、抑郁、失眠、恐惧、自闭症等。

 

这些表现形式都与上一代人的心理创伤有着密切的关系。

 

比如：上一代人在战争中遭受的创伤、自然灾害中的经历、家庭暴力、亲人离世等等。

 

这些经历会对上一代人的心理造成极大的伤害，如果没有得到及时有效的治疗，就会对下一代人产生负面影响。这其实就是心理学上说的代际传承。

 

 

 

代际创伤的症状和影响

 

荣格曾说：“那些保留在我们生命中无意识的创伤并未得到解决，所以它才以一种宿命的形式重现于我们的生活中。”

 

也许你讨厌父母的坏脾气，却也同样无法控制自己的愤怒和情绪；也许你羡慕别人的自信和勇气，却回避成长的机会；也许你想拥有健康的人际关系，但总是被错误的人所吸引……

 

这一切很可能正是家庭代际创伤传递的结果。

 

在我们成长的过程中，上一代人不自觉地受到那些无法被意识的创伤驱动了一些行为模式，造成了下一代人也受到了类似的创伤，也无意识地吸收了上一代人那些被压抑的、没有被充分处理的经历、情感和情绪。

 

在某些情况下，父母无意中会将孩子置于导致其创伤的类似情况下。

 

简单来说，就是父母的经历造就了他们自己，反过来也影响了我们。

 

 

 

原生家庭是一面镜子。

 

一个原生家庭代代遗留下来的“不幸”，也可以终止于“你看到了”，这才是我们探索原生家庭的意义。

 

一个人精神独立的标志，是和原生家庭的“分离”。

 

原生家庭，只是我们18岁以前的历练场地。成年以后，我们就该转场了。

 

原生家庭的创伤若得不到疗愈，你则一直是一个内在虚弱的个体，后面无论在爱情中、事业中、人际关系中，你都经不起风浪。

 

所以脱离原生家庭后，我们要作为自己的父母，重新去呵护和教育自己的内在小孩，教会他如何成人，如何去爱。

 

对于原生家庭的代际创伤，最好的方法还是“既由我承担，且于我终结”。

 

觉察是一种心理过程，目的是专注于自己当下心理层面所经历的事情而不加干预和评判。

 

反思则是透过仔细与自我反省的方式检视平日实践，这样的练习能够培养洞见。

 

可以通过坚持做简单的正念练习来获得这样的能力。

 

 

 

自我觉察

 

很多父母目前依然是按照自己父母曾经的教养方式来对待自己的孩子，如动辄打骂，然而他们自己却并没有意识到这是个问题，并没有意识到自己的行为有任何的不妥。

 

当别人指出来时，竟然理直气壮的说“小时候我爸妈就是这么教育我的，我现在不是活的好好的”。

 

当孩子在青春期，有了反抗的力量时，他就会以暴制暴，对父母的打骂不会在坐以待毙，那时父母才会意识到问题的严重性。但是那时单凭他们自己的力量，可能已经无法挽回孩子了。

 

自我改变

 

小时候有过创伤的孩子，都会隐藏压制着自己真实的感受与情绪。

 

比如：面对暴躁的父母，我们会害怕的大哭，但是很多父母这时都会说一句“憋回去，不许哭”。

 

于是，我们的意识里有了个信念“悲伤是不允许的，恐惧是不允许的，哭，是不被允许的。”

 

当我们为人父母，当我们面对孩子做错事被我们批评后哭泣时，你要做的，不是告诉孩子“不许哭！”，而是应该抱抱他，拍拍他的背，安抚他说“妈妈知道你很害怕，你被妈妈刚才的话吓坏了。妈妈刚才很生气，冲你大声吼叫，这让你很害怕。”

 

尝试与自己的创伤和解

 

假如我们在与父母的关系里没有被理解与支持，被理解和支持可能是父母从原生家庭中也没能得到的，这也是他们心中的渴望。

 

因此如果我们能够理解父母在养育我们的过程中，无意对我们造成创伤的行为，尝试与自己的创伤和解。

 

在直面创伤的时候，我们便更有可能以父母作为一面镜子，时刻审视自我，

 

当我们跳出曾经错误的思维模式和行为模式时，我们才会有机会改写命运。

 

代际创伤有一套成体系的理论机制，但在每个人身上会显现出不同的表征，如果自己有时间有精力的话，也许可以去搜寻代际创伤相关的文章、书籍来阅读，让自己更自信、更有方向感地疗愈。

 

 

 

改变环境

 

与家庭保持一定的距离被证明是有效地减轻代际创伤的方法。

 

不管是任何关系，当这个关系已经严重影响到自己时，保持一段距离都是保护自己的方式。

 

如果严重影响到日常的人际关系和生活，可以寻求心理咨询师的专业帮助。

 

同理，你其实也学会了去经历你在养育过程中经历到的正向的、充满爱的感受，主动地去寻找这些记忆，也能在一定程度上修复代际创伤。

 

如果你想打破你们家族的代际传承，当然这也不是一朝一夕能改变的事，你需要多练习不要害怕。

 

同时在这个过程中你还会获得收获，你会越发的自信坦然，也会越发的通透有力量，只要你相信自己可以改变，可以结束这个代际传承你就一定可以。