胃里面有很多情绪 - 常见问题 - 雅安适应心理研究所

不流动的情绪，困在身体里，生命逐渐干涸。流动的情绪，向外散发，绽放着你的生命。

身体和情绪就像大树的树干和树枝，是一体的。身体是树干，情绪是树枝，树干影响树枝生长，树枝决定树干健康。身体和情绪谁也离不开谁。

情绪在身体里产生，被身体第一个感受到，引起心跳加速、呼吸急促、出汗、疼痛等身体反应。有人经常有这些身体反应，以为身体出现了问题，一遍遍跑医院做各种检查，结果身体没有问题。

很多时候，身体不舒服可能是因为有情绪。情绪在身体里产生，也在身体里累积。不被觉察和理解情绪张力，会一直留在身体里，不会消除和散去。情绪长时间堆积在身体里，会引起身体问题、身体症状，甚至身体疾病。

头脑和意识有选择性地进行记忆，而身体和潜意识却将真实的、属于自己的保留下来。身体记住的，是脆弱的，柔软的，私密的，真实的，最需要被我们好好呵护、认真对待的。

真正爱自己的表现，也许就是能够温柔地对待自己的情绪，珍惜地对待自己的身体。

胃里装的，有形的是食物，无形的是情绪。

如果无法有意识地化解愤怒，或是将愤怒彻底转化成攻击性行为，就会“吞下怒气”。攻击性和怒气会以胃酸的形式留在身体里，让胃产生不舒服的感觉。

胃部出现问题，除了生理原因外，更多是因为没办法好好处理情绪引起的。

胃通过生病，表达无法消化的情绪

胃在消化没有咀嚼过的食物和情绪时会分泌很多胃酸，形成胃病。胃部经常胀气、有胃病的人，除了胃本身的问题外，还可以从自己如何处理情绪入手想一想，是不是自己吞下了太多无法消化的情绪。

有胃病的人，不能吃硬的东西，流质、煮烂的食物最适合他们。这些食物的特点象征着攻击性得到处理。他们惧怕冲突，不愿意与人发生冲突，渴望没有冲突、其乐融融的童年时光。

胃不能承受压迫感，不能受到任何刺激，如过冷过热、辛辣、烟酒等，象征他们不能接受新观念，不能接受挑战，自体脆弱、固化。

有胃溃疡的人，是把不能向外表达的攻击性转向自身，用消耗身体的方式表达攻击。胃溃疡是消化胃壁本身的结果，就是要把自己消化掉，有活剥自己皮的感觉。这听上去很恐怖是不是？

胃溃疡患者人格层面都有依赖性，需要被人照顾，像婴儿依赖母亲般渴望安全感，渴望被爱、被支持。

胃是容纳的。塞进嘴巴里的，嚼烂的、没嚼烂的，胃都接收。胃容纳的不只是食物，还有压抑的、无法消化的情绪。

负面情绪对胃会产生不好的影响，当然还会对其他身体部分产生影响，造成卡堵。当我们借由身体的疼痛、不适，觉察到我们的情绪，也就能进一步释。虽然情绪看不到、抓不着，却时时刻刻在我们身边围绕。每个人都离不开情绪，每种情绪都有它的意义。

患有胃病的原因除了不合理的饮食习惯，更重要的是我们处理情绪、表达情绪的方式。有时候，身体产生疾病，却无法觉察到，等到严重病变才有感觉，其本质的原因是我们与身体的连接处于一个失联的状态。

让身体与情绪建立连接，可以帮助我们觉察自己的身体、觉察我们的人际互动模式，以便更好地生活。

选择一处安静的地方，确保一段时间不被人打扰。

先让身体随意动一动，伸展身体，让身体“变大”、张开。感觉到身体放松下来之后，你可以通过播放不同类型的音乐，让身体与不同的情绪建立连接。

关注自己此刻的心理感觉，感受自己现在是开心还是不开心，如果开心就播放开心的音乐，如果不开心就播放不开心的音乐。让音乐带着你进入开心或者不开心的情绪体验中。

体验情绪时需要要加上身体动作，身体怎样动都可以，邀请身体参与到你此刻的情绪体验里，慢慢地把主动权、控制权交给身体，让身体带着我们进一步感受此刻的情绪。

这个过程中如果内心有画面产生，保持对画面的觉察，让画面不受干扰地持续下去。如果回忆起某些记忆片段，也请不要打断，让回忆继续发生。整个过程都带着觉察。

保持身体一直在动，让身体参与进去，和内心发生的一切在一起。

当你想停下来的时候，就放慢动作，注意力回到呼吸上，专注在身体的呼吸里，让身体动作缓慢地停下来。

静静地坐下来，整理刚才发生的过程。比如在开心的情绪里，我体验到愉悦、感恩、满足、舒展、宁静、安定、感动等。同样地，如果你体验的是不开心的情绪，在重复播放不开心的音乐里，精细地命名不开心的情绪。

比如在不开心的情绪里，我体验到悲伤、恐惧、无助、委屈、愤怒、惊恐等。在不开心的情绪分类里，选择两种你觉得可以承受、让你没那么难受的情绪，继续动起来。当你想停下来时，回到呼吸上，缓慢地停止身体动作。

看见即疗愈，觉察即改变，遇见更好的自己！