心理沙龙活动报道
时间：2017-10-11 16:47:47 来源：
解读情绪密码，改善睡眠状态
赵 勤
2017年9月23日下午2：30-5:00,在雅安适应心理研究所，举办了第三期睡眠工作坊，有心理咨询师，心理学爱好者，需要提升自己的情绪管理能力和，改善睡眠状况的朋友参加了活动。
一、 大家在机构心理咨询师的引领下，热烈地展开讨论，就情绪与睡眠的关系，就每一位参与者，对自身的情绪的描述，对自己情绪的认识，自动化情绪反应，关注自身的情绪产生的原因，自己情绪背后深层心理机制，让参与者找到自己的情绪密码，就是自己的内在的心理需求、期待和渴望是否被满足。
二、每位参与者分享自己是如何面对和管理情绪的，并展开讨论哪些方法值得借鉴。
三、大家分别对自己情绪的确认，打分，可以接受的分值，希望通过活动想要达到的目标。
四、通过老师的引导，在催眠的状态下，去找到激发情绪的事件和情景，在那个情景中去感受和处理自己的情绪。
五 、催眠唤醒后，大家都分享了各自的感受，都感觉情绪强度都有大幅度降低，感觉非常的轻松、愉悦，都实现了自己的目标。
这次体验，使大家对如何管理好自己的情绪，有了新的认识，消除了过去对情绪的误解。大家表示，这样的学习体验对自己的帮助非常大，特别是对亲子关系、夫妻关系的改善很有价值！希望以后多开展这样的活动。
