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失眠与我们生活中的一些不良的生活习惯有着重要关系，防止失眠必须抛弃这些不良习惯。那么，有哪些不良习惯是我们要抛弃的呢？
1、尽量避免晚睡晚起，规律生活。长期的晚睡晚期，容易打乱自然形成的生物钟规律，形成“晚睡强迫症”：身心完全放松的躺在床上，什么事情也没有，但就是无法在十二点以前入睡。
2、改变封闭自己的特征，多与外界交往。当我们把注意力和精力更多地投射到外界时，自我情绪和自己关注就会相应的减少一些。那些导致失眠的紧张、焦虑情绪就在与人交往中逐渐释放，心情更容易放松下来。
3、戒烟限酒。烟酒咖啡因等物质刺激神经，让神经兴奋起来。要想安眠，就要尽量避免接触这些物质，尤其是在下等两点以后。
4、以轻松的活动代替刺激紧张的娱乐。晚饭后不要做过于兴奋的事情，如蹦迪等。蹦迪音乐节奏快、且要全身运动，很容易过度亢奋回家后难以入眠。
5、对偶然性的失眠不要滥用安眠药。偶然的因外在和内在原因引起的失眠，一般可自行缓解，不治而愈。有些人对失眠过于关注，对偶然的失眠十分在意，要么急切的安眠药，要么十分担心，长此下去，反而可能导致更严重的失眠。
如果出现短时期的失眠，可以检查一下是不是有上述几述不良习惯。为了睡得好，睡得香，请尽快戒除。如果生活习惯良好，但还是失眠，那就要去找心理咨询师帮助了。
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