• 客服一:点击这里给我发消息
  • 客服二:点击这里给我发消息

欢迎访问雅安适应心理研究所官方网站!WWW.YSPSY.COM.CN

失眠的治疗方法

时间:2013-11-13 15:50:54 来源:

作为患者,要对自己有信心,相信失眠是可以治愈的,并且积极配合心理医生和咨询师的工作,以积极乐观的态度看待困难,并认清造成失眠的内心冲突,用自己的努力去改变,并坚信心理咨询是唯一有效而又核心的治疗失眠的方法,是能够最终为自己未来的生活创造幸福和奇迹的。

  治疗失眠症的核心方法既不深奥,也不晦涩难学,而疗效的唯一评判依据就是失眠患者的主观感受,也即能否为患者带来福音,并从根本上使他们告别失眠,每天高枕无忧。这个方法,只能是心理治疗,也即帮助患者找到造成失眠的根本原因与症结所在,并逐步认清这些心结给他们的工作与生活带来的危害,认清改变的必要性,再从认知上矫正负性思维模式,坚定改变的信心和决心,同时加以技术上的辅导和干预,以最终战胜失眠,重获美好生活。

  现代社会人们工作和学习的压力越来越大,成年人晚上加班、应酬占据了许多的时间,学生沉重的学习负担下也难得有一个轻松的夜晚,因此现代人的睡眠时间是有越发减少的趋势的。就是在这短短的5-10个小时内,每个人对于睡眠的感受也是大相径庭的,有的人能够一夜高枕无忧,而有的人却往往辗转反侧甚至孤枕难眠,这一区别最直接的后果是第二天的精神状态,睡得好的人经过一夜体力得到恢复,精力充沛;而对于失眠者,白天则是夜间痛苦的延续,萎靡不振、情绪低落。而失眠带来的长期危害则更为深远,有时甚至是毁灭性的。

  失眠的危害是显而易见的。从短期效应来看,睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中。而从长远的角度来看,危害更是巨大和深远的:大多数患者长期失眠,越想睡越睡不着,越急越睡不下,易引发焦虑症;同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能,如植物神经功能失调,易患神经功能亢进等,出现手脚心多汗,心悸,心跳快,呼吸急阻,肌肉收缩,颤抖,尿急尿频,胸部有压迫感,腹胀而泻,咽部阻碍感,多汗、四肢没力麻木等症状;失眠对人的社会性也会造成极大的危害,由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中,人会变得多疑、敏感、易怒,以及相当的缺乏自信,这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,从而产生孤独感、挫败感。
  因此,分析失眠的成因变得非常重要。失眠从表面看似是一种躯体症状,但实际上则是一种情绪障碍,是由于情绪的失控而引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。

  一方面,有的失眠作为一种病变是有原因的。如有的人是心理紧张,或由其社会家庭等突发因素而致,或因为某些疾病而致。通过对原发疾病的治疗,疾病痊愈了,失眠也随之好转;而另一方面,若因自身心理因素而致的失眠,则需要从存在的心结入手。运用认知、行为等治疗方法帮助失眠人群认识积压在心里的烦忧、困惑、心结;引导他们用良好的心态来看待自己的种种不如意,消除他们紧张、焦虑、担忧、抑郁等负性情绪,针对原来导致失眠的情绪障碍进行疏导,把不稳和失控的情绪调整到最佳状态,同时再辅助以催眠疗法,指导患者学会放松,以达到标本兼治的最佳效果。实践证明, 
  所以,失眠是一个令人头痛的话题,患者尝试了各种方法却始终无法彻底摆脱,睡好觉成为他们最大的愿望。
  方法无限好,事实很残酷。残酷的事实就是患者的感受依然不佳,失眠仍然摆脱不掉,并且对于他们中的大多数人来说,放松谈何容易!而评价上述方法有效性的指标非常简单——即失眠者有没有被真正治愈?令人遗憾的是,答案往往是否定的。这些方法是治标不治本的,暂时的缓解不能带来长期的效用,至少到目前为止,世界上还没有一种药物能够真正的治愈失眠。

  但是,乐观永远是我们面对困难的态度,对失眠亦如是,至少它没有攀登珠穆朗玛峰那样艰难,只要我们找对了方法。

 

分享到QQ空间
分享到: 
上一篇不良习惯与失眠 下一篇失眠的自我调整方法

 

Copyright @ 2012-2013 yspsy.com.cn All Rights Reserved 蜀ICP备13017107号

设计制作:蚯蚓网络  媒体支持:雅安全搜索