我已经很长时间都睡眠不好了，最近几天几乎通宵都无法入睡，各种方法都用过了就是睡不着。”这是一位来访者走进咨询室的第一句话。“你怎么知道睡眠不好要来寻求心理咨询帮助呢？”“有人就是因为睡眠不好在你们这里得到了解决，朋友建议我来的”。随着人们生活节奏普遍加快，如今失眠患者越来越多，会经常出现入睡困难，睡眠质量下降，难以进入深度睡眠，易被惊醒，多梦，睡眠时间减少，醒来后感觉更加困倦等问题。因睡眠质量不高而导致记忆力下降、注意力不集中，对工作、生活、社交等等都造成了严重的损害。睡眠是一个人最基本的需要之一，人的生命约有三分之一是在睡眠中度过的，可以说睡眠是人一天中最重要的事情之一，睡眠可以恢复精神和解除疲劳，人如果想要持续保持高效的体力或者脑力劳动，就需要保证充足的睡眠。所以人不能不睡觉，如果缺少了睡眠，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。失眠，还会使人焦虑、抑郁，免疫力降低，进而导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等躯体症状。失眠大多数都是心理问题造成的，此刻，要好好冷静下来，不去对抗，也不去畏惧，而是真正让自己的心平静下来，去接受失眠。都失眠了，那么这个时候，尽可能地放松自己。理性冷静去面对，不伤心、不难过、不自责，完全以一种轻松的心态去调整，自己才能平静起来，循序渐进，睡眠自然会逐步回归。
白天的健康生活方式，是非常重要的，比如：白天的时候，去适度运动，出出汗，因为出汗能产生内啡肽和多巴胺的神经递质，这些神经递质，会令自己感到心情愉悦，身体轻松。很多失眠的人，总爱去盯住自己能睡几个小时，或者把标准定在8个小时，睡不到8个小时，内心就会很崩溃，其实这种认知也是不妥的。一个失眠患者，你从彻夜无眠到能睡，这是一种进步，再到能睡4、5个小时，这已经是一种巨大的进步了，不一定非得要求自己必须睡8个小时。睡眠是非常重要的，它会影响人身心健康的。睡眠不足对健康的危害甚大，切记不要轻视。文章开头的来访者通过咨询，睡眠问题得到了解决，来访者感激之情溢于言表。一旦自己有失眠问题需要心理咨询帮助的，一定要到专业的心理咨询机构寻求帮助。
