压力管理

调节心理过好年

时间：2013-11-20 15:01:05 来源：

接近年关，钱如水样地流出，应酬突然增多，自觉心理压力大于往常的好几倍，心烦、紧张、担心、害怕，容易生气，更有些人特别苦恼。

　专家认为，一般来说，年底心理压力导致的心理问题其表现大致可以有这几个方面：情绪症状：焦虑、紧张、抑郁、烦躁、迷惑、易怒等；认知行为症状：人际紧张、办事效率下降、感觉压抑、自信心不足等，有的人甚至出现烟酒等物质滥用；生理症状：失眠、疲乏、头痛头昏、胸闷、心悸，精力下降等。

　　那么该如何缓解这种心理压力呢？第一步，正确识别压力来源和压力表现，解除压力来源；充分应用自身资源调整自己，包括时间管理调整、个人心态调适、使用放松方法以及社会人际资源的有效利用等。至于哪个方法好要根据每个人的具体情况。

　　这里主要谈谈应用人际沟通来缓解心理压力。积极构建良好的人际沟通是缓解心理压力的有效手段。要构建良好的人际沟通首先要有“你敬人一尺,人敬你一丈，待人不卑不亢”的平等心；其次要讲究信用，做到言行一致,表里如一,给自己和别人予安全感；要互惠互利，体谅他人在精神和心理上的需要,甚至要从物质上、生活上去关心他人,爱护他人,让彼此可以得到愉悦和满足。

　　要构建良好的人际沟通需要做到“六到”，即“脑到、眼到、耳到、口到、心到、脚到”。

　　“脑到”，就是说凡事要三思而行，在人际交往中说该说的话，避免说话伤人。

　　“眼到”，说话的时候要专注，眼睛要诚恳地看着对方，体现出你对对方的尊重。

　　“耳到”，别人说话的时候，不要轻易打扰，必要时要报之以鼓励的微笑；别人对某个事情有意见时，要诚信聆听，虚心学习。

　　“口到”，注意言辞，常说些善良的、赞美的或鼓励的话，不要言辞伤人，但说话也要实事求是，不要浮夸或哗众取宠。

　　“心到”，要做到将心比心，多站在别人的立场考虑问题，多设想他人的心理感受。

　　“脚到”，要多采取主动积极的方式与人交往，主动表达自己的意思，积极聆听他人的见解。