改变从心开始——催眠减压体验引发的思考

  2017年6月18日下午两点半，在雅安适应心理研究所开展了一次催眠减压工作坊，有十多位心理咨询师、心理学爱好者以及对改善睡眠和心理调整有需求的朋友参加了这次工作坊。
  在工作坊中每一位参与者都非常主动积极的分享自己在生活中和工作中遇到的压力情况，以及自己如何去应对的，在分享过程中，有一位朋友的情绪有些愤怒和沮丧，引导者，让大家来跟她握手鼓励、加油，通过这样的过程，大家都深有感触，团体的支持和相互的鼓励，让团体的成员都得到积极的支持，能量也的到顺畅的流动。
   接下来带领者就如何设置正向积极的暗示语，并在放松的状态下去用自己内在的各种感官去感受体会，内在的轻松、平静和愉悦。然后让大家分享自己的身体感受、心理感受、认知想法和行为反应，大家纷纷表示，非常放松、平静，好像马上就要睡着了。然后，让大家给自己的压力感打分，通过一个催眠体验，让大家感受在催眠放松的状态下去对压力感做视觉化的处理，唤醒后，每个人分享时都觉得的压力感都减轻多了。有个别的头疼的朋友也通过催眠疼痛处理得到缓解。
  这次活动下来，参加的朋友反馈非常好，大家能感受到自己有管理和能力帮到自己去减轻压力，有的朋友说这次活动可以打十分，有的朋友以前觉得自己的问题很严重，通过体验后觉得自己的问题根本不算是问题，还有的朋友说感受到了团体的支持力量，还有的朋友开始反思自己过去看待问题的方式需要改变，通过自己的观念的改变来实现情绪和行为的改变，让自己的生活更加美好。

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