如何正确认识失眠？

时间：2013-12-06 11:04:25 来源：

失眠是一种常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠不深或频度过短、早醒、睡眠时间不足或质量差等。失眠本身不是疾病，但长期失眠有可能会引发心理问题。失眠的发生率很高，大多数人都有失眠的经历。引起短期失眠的原因很多，有环境因素、个体因素、躯体因素、精神因素等，睡眠环境改变，劳累过度、疾病、服用药物以及心理问题等变化均可引起失眠。
（1）正确认识失眠。要摆脱失眠的困扰首先要积极寻找造成失眠的原因，特别是消除一些心理方面的因素。一般来说，只要能够消除造成失眠的因素，睡眠就会恢复正常。必要时可以寻求医生的帮助。
（2）正确认识睡眠。不少人认为，要想身体健康，必须保证每天8小时睡眠。其实，睡眠时间的长短，有很大的个体差异，硬性划定睡眠时间长短是不科学的。与睡眠时间长短相比，睡眠质量更重要。睡眠质量良好的标志是：睡眠深沉，第二天醒后，感到全身轻松，精力充沛。如果你每天睡五六个小时就能达到这样的效果，就说明睡眠时间足够了，不一定非要8小时。