每个人的潜意识中，都存留着过去那些没有被满足的需求、没有得到释放的情绪和受过的伤害。于是每个大人的内心都会有感到脆弱、受伤、需要被关爱的小孩。就算我们已经成年，我们内在小孩的渴望，可能还留在过去。
成年后，我们可以通过连接内在小孩，了解ta的需求，重新抚平ta内心的伤痛，并且创造出一个安全可靠的内在和外部环境。
有时候你会体验到深深的恐惧，恐惧是人类心灵里最深的感受，是很多感受的源头或者衍生出来的情绪，但人们应对恐惧大部分要求克服恐惧，忽略了恐惧带来的影响。
有时候你会感到非常非常地孤独，你很渴望与某个人发生深度的连接，在他/她那里，你不用害怕暴露自己所有的孤独、恐惧、无能、焦虑、自私…，他/她对你的爱与看见宛如无边的蓝天能把你所有的脆弱都包容进去，让你的灵魂可以放松地停靠。可是绝大多数时候，当你环顾四周，当你打开手机，你不知道这样一个人在哪里，你不知道与何人诉说你的孤独与脆弱，你只能自己默默地消化。
疗愈受伤的内在小孩，并没有那么难，只需要我们带着一点耐心、一点爱心、一份坚持。
亲爱的小孩，我看到了你的孤独、恐惧、渺小、无助…，我看到了你一路追寻，一路放弃，我知道你的不容易，我知道你的艰难，不管你感觉如何，你都没有做错任何事。你会感到那么无助，那么不安，只因为这是人类的体验，你可以试着去接受，去拥抱这些体验，带着觉知去感受这些感觉带给我们的身体感觉，去感受这些能量在身体里的流动，不管你体验到什么，就只是去放松地接受。你会感觉到很多的伤痛，很多的脆弱，很多的不舒服，只是因为你是人。我看到你感受到的那个痛是那么大，你很想逃离，你没有办法接受自己不够好、不优秀、渺小、没有用，这么多年，你一直在拒绝这些“不好”的感觉，为了避免这些不好的感觉，你从来没有办法放松地去做真正的自己，你像一头拉磨的驴一样拼命地努力去满足他人和社会对你的期待，你还想继续这样下去吗？如果你意识到所有的脆弱都不仅仅是你个人的体验，而是人类共通的体验，有不够好、没有用的感觉并不代表真正的你不够好和没有用。 我允许我自己犯错、不完美；我也允许自己放松，做自己喜欢的事情！可以疗愈学会用自我关怀（而不是自我苛责）的心态去善待自己脆弱的、自卑的、害怕和不安的一面。
