内耗就像是一个看不见的黑洞，不管我们的外表多么光鲜亮丽，它都在无时无刻腐蚀着我们的内心，抽干了灵魂中的正念与能量，让我们时时刻刻处于痛苦当中。唯有拒绝内耗，才是生活最好的解药。让你心累的，是凡事多想。2月9日，北京冬奥会期间。短道速滑男子1500米半决赛中，世界排名第一的任子威，因为被判罚犯规，提前出局，无缘决赛。复盘自己的失误时，任子威说得最多的一句话是：之所以失败，是因为想得太多。半决赛前，大家都看好任子威，期待他能够拿下第三块金牌。任子威自己也一直在思考：决赛中该怎么冲第一、用哪种战术赢得快、拿不到第一又怎么办……赛前的思虑过度，让他背上沉重的思想包袱，以至于正式比赛时，任子威滑行状态差，犯下低级错误，因碰撞犯规，被取消成绩。任子威说：半决赛都没完，我却一直在想决赛的事。上场之前，我就已经输掉一半了很多时候，人活得累，并不是因为遇到的困难有多大，而是源于自己想得太多。一件小事，想多了，就会闷闷不乐；一件大事，想多了，就会背负压力；一件好事，想多了，就会患得患失；一件坏事，想多了，就会辗转难眠。一个人最可怕的，不是一路走来有多失败，而是在本该一门心思向前走的时候，被各种思绪绊住了脚。生活中，你是不是也经常这样：明天考试，明明时间很充裕，但还是要担心能不能赶上；白天话都说出去了，晚上睡觉前，还是要反复琢磨该不该说。心理学家说：凡事多想，是一种内耗，它不仅帮不了你，还会耗尽你所有的精力。世上最亏本的，就是为尚未发生的事情而担忧，为自己幻想出的结果而焦虑。人的精力有限，别什么事都往心里去。生活的事，尽心尽力就好；感情的事，顺其自然就好。停止精神内耗，凡事不去多想，是一个人最好的生活状态。有些痛苦，源于执念于眼前的小事，而放大了不如意之事。著名的“菲斯汀格法则”指出：生活中的10%，是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应决定的。对于心思敏感的人而言，别人一句简单的话，一个不经意的动作，都可能牵动他的内心，左右他的情绪，影响他的心情。在意别人的眼光，就会因害羞而紧张；注重别人的看法，就会因失误而自责；期待别人的评价，就会因平庸而痛苦。批评你的人，可能习惯挑剔；忽视你的人，不过生性冷漠。一个人最清醒的认知，是明白别人的言行，与自己无关。人生总有不如意，与其被精神上的内耗折磨，不如用行动去治愈自己。也许，行动不能马上带给你成功，却可以让你慢慢摆脱困境。经典电影《阿甘正传》中，资质平庸的阿甘，最终成为了战斗英雄、体育冠军、政界名人、百万富翁。人们毫不怀疑阿甘的成功，对阿甘成功之道的剖析，也从未停止。阿甘为什么会成功？因为阿甘从来没想过要成功。做任何事，他只管去做，不问结果。不被外界的事物干扰，才能丰富自己的灵魂；不用别人的过错惩罚自己，才会活得轻松自在。曾国藩说：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。”行动起来已经是你的进步，要学会拿自己和自己比，如果今天的你，比昨天的你进步了一点点，你就已经比别人，赢太多了。
愿我们都能减少内耗，拥抱自己，走出低迷，收获身心的自在。
