每个人都有内在父母和内在小孩。比如今天没有按计划工作和学习的时候，可能会因此感觉到内疚、自责，其实，这个责备的声音就来自于我们的内在父母——我们其实是内化了父母对自己的评判和管束 ，即使他们不在，我们也会按照他们印刻在自己身上的模式来进行自我管理。“内在父母”是心理学名词，与之相对应的一个词是“内在小孩”。我们每个人的内在系统中，都存在着“看不见却感受得到”的内在父母和内在小孩的形象。如果内心有受伤的内在小孩，那么也有可能通过内在父母去疗愈。父母的状态和功能给不了你想要的东西。不仅如此，你还常常在与父母相处的过程中感觉到伤痕累累。你一次次的失望，又一次次的寻找，终于发现事实：父母是不可能改变的，不会成为你期待的样子。你决心不再对父母寄予期待，你把力量收回来，决定做好自己的父母。这是成长之路上的一个巨大改变。著名的萨提亚模式导师林文采博士曾说过：“每个正常人在25岁之后都可以成为自己的内在父母，补足自己所缺失的心理营养。”假如你的父母糟糕透了，请不要放弃自己，因为你还可以成为自己的内在父母，去完善和安抚你自己。理想父母是内心对于无条件的爱和渴望的一种投射，它可能与你现实中父母的形象完全相反。比如，她是坚定的、接纳的、充满关爱的、慷慨大方的、温柔的、用心的。描述越具体越好。刚柔并济，是具有支持性的，是理想父母的的形象。人们感到痛苦的重要原因，在于内在父母对自己严厉、强迫又粗暴，让我们陷入抑郁的沼泽中无法自拔。与理想父母相呼应，我把这种内在父母形象称之为“坏父母”。“坏父母”的批判常常猝不及防，一旦你对“坏父母”的评判产生认同，你就会感觉自己糟透了。所以我们需要借助“理想父母”的形象，把内在的“坏父母”赶走。某天你带着小孩出去玩耍，有人对你的小孩开玩笑说：“你是捡来的孩子。”理想父母会用尽全力抵挡“坏父母”的声音，以保护她最爱的孩子。当理想父母启动之后，她就会在“坏父母”批评你时替你反驳，并给出具体的理由，让你不再被“坏父母”轻而易举的伤害。理想父母会为我们的内在提供一片空间，让那些自动化的批评模式暂停。你要做的事情就是启动理想父母的力量，允许她出来帮助你、保护你。理想父母会在还击那个伤害她小孩的人之后，回来安抚她的小孩。她会蹲下来对小孩说：“不要害怕，那个人简直就是个疯子，妈妈会爱你的，你是妈妈的亲孩子。”她会紧紧抱着她的小孩，询问小孩的感受，以确认孩子没有受到侵害，向孩子传递一种稳定和确认感。理想父母呈现的正是这样一种态度：“看见”、“理解”和“关怀”。在理想父母的眼中，“你”才是最重要的，看到“你”这个人，然后给你最需要的支持。她会帮你看见“需要”，看见“喜欢”，看见最真实的你。如果你小时候从没有过理想的父母，如果你的原生家庭没有给你足够的支持，如果现在的你总是觉得内心缺憾、渴望爱而不得……咨询师会创造一个温暖、安全的环境，让你在关系中真实地体验被看见、被关怀、被理解，并内化到自己内心模式中，并学会用这样的方式对待自己，治愈不幸的童年。研究表明，接受心理咨询的求助者，比75％没有接受心理咨询的求助者有显著进步。 有了理想的内在父母，你就有了源源不绝的支持去面对生活，去创造光亮。每一个人都潜藏着无穷的小宇宙，能量爆棚，只有你愿意开启它。
