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梳理情绪

时间:2021-08-12 15:02:21 来源:

情绪,永远是我们生活中无法避免的一大主题。每一次的情绪流动,身体便会留下印记。情绪是我们身体的一部分。当负面情绪来袭的时候,我们常常会很难受,甚至完全被情绪淹没、主宰,做出很多不理智的行为,伤害别人也伤害自己。
怎样来面对和处理这样的情绪呢?

怎样才能尽量减少情绪对我们的影响和伤害呢?
每一个情绪都是一种语言,都是带着信息来与我们沟通的。
我们带着觉知,而不是无意识去看这些情绪的时候,就会发现情绪并没有好、坏之分,也不存在真正的“负面情绪
大的情绪,包含着越大、越重要的信息,如果你不接受、不解读,它就会反复出现提醒我们看见。
到愤怒,很多人会觉得可怕、令人害怕和抗拒,实际上愤怒只是一个情绪而已,它和其他所有的情绪一样。让我们害怕的是表达愤怒的这个人,所附带的其他破坏性的行为和能量。
愤怒是追求自爱和自重,能够合理表达愤怒的人都不会过于内在受伤。

由于我们几乎没有学会如何正确的表达情绪。总是在压抑压抑再压抑之后,情绪无法控制了才被迫爆发。
愤怒本身只是种情绪,它并不是一定要暴力或者极端表达,愤怒可以用语言来表达的。
我们内心一直在追求公平与合理的被对待,希望更好的力量。

嫉妒告诉自己想要的是什么,以及多么想要。若能够稳住,不去急于排除这种不快,不去急着诋毁、诽谤、发泄不满,而是能够对自己进行细细的观察。
嫉妒来源于我们想要却暂时还没有的东西,或者自己觉得不屑、但又没能获得的东西。嫉妒本身是一种饥饿感,它不来源于肉体,而来源于精神。
让我们难受的嫉妒,正是提醒我们看见需要的信号灯。
虽然自我觉察内在需求并不是一条轻易的路,但这是一条通往爱和希望的路。
不要去劝说一个正在悲伤中的人尽快走出悲伤。
陪着他,倾听他,对他说:如果你难过就尽情的哭出来。看着他哭个够,就是对他最好的安慰和爱。
相信他在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落,并开始新的生活。每个人都需要时间来整理、面对自己的内心。
悲伤的尽头是接纳与转化。一个人若能明白悲伤背后蕴藏着的巨大礼物,那悲伤的使命就完成了。
如果自己坚持回避情绪,自己必将被打扰。
如果自己极力逃开情绪,自己将被追上。
而如果囚禁情绪,身体就会不得不说话。
身体和内在是会通过各种各样的方式与我们沟通的:比如情绪、比如疾病——身体说话的方式是生病,绝大多数的疾病都是因为情绪。
所以,请停下来,看看内在真正的声音:没有不好的情绪,只有不被尊重的情绪,没有可怕的情绪,只有缺乏了解的情绪。

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