坏情绪是攻击自己

时间：2021-02-09 11:50:52 来源：

“坏”情绪，包括焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、悲伤、嫉妒、委屈等等，它们使人意志消沉、心烦意乱、难以完成目标、严重影响人际关系，还会使自己的身体受到波及，它们使人的身体和心理陷入痛苦。

人们这时候通常都会想——都是我的坏情绪惹的祸！你们太坏了、太糟了！如果没有你们，我将恢复一切的美好。

如此，“坏”情绪成了我们势不两立的敌人。于是，我们对敌人展开了各种各样的手段来打压，以图能消灭它们。

可是，我们的“坏”情绪真的就变少了、消失了吗？令人沮丧的是：没有，从来没有，甚至在有些时候它们卷土重来的机率反而增多了。

当我们想消灭敌人时，它们为了自己的生存奋力反抗，发起了一次又一次的反攻。打压越猛烈，反攻越强烈，大有不是你死就是我亡的势头。在战争中，没有赢家。

想扭转如此糟糕的局面，我们必须变换想法和做法，化敌为友。

情绪不是敌人，它们是盟友，而且是最忠实的盟友。是因为情绪从不会说谎。他们会把我们最真实、最底层、甚至被我们压抑的自己都不知道的情感表达出来。

每一个情绪背后都是一条通往真实自我的通道。它引导我们去抵达真实的自我，让我们有机会成熟和成长。

放下指责、抱怨和攻击，觉察自己的内在需要。当这些需要被自己看到时，你的情绪和后续的行为就会发生变化了。

如果在人际关系中，你感到特别没有安全感、很难建立深入的亲密关系；非常自卑、敏感；或是对一些特定的情境极度回避。你会经常感到愤怒、恐惧、抑郁、很容易有被伤害感或被抛弃感、甚至有时候会焦虑发作，体验到濒死感。

或许是曾经的创伤仍未疗愈，曾经的伤口需要被温柔处理。你需要仔细的关照自己。你感到被侵犯、被控制，你需要人格上的独立。你对自己太过严苛，朝向别人的指责、愤怒可能指向的是自己。
经常对周围的人或事感到不满，无法接受不完美的结果，能振振有词的说出很多大道理，甚至有时表现的愤世嫉俗，有时还会迁怒于人。每逢此时，你攻击着外在的人或事，但或许你在通过这样的表现宣泄着对自己的不满。

然而，看到自己的不好而攻击自己是让人痛苦的，于是，就抓住了外面的。当你觉察到因为愤怒的发泄而有隐隐的快感时，情绪或许在告诉你：亲爱的，你可以对自己宽容些。

亲人离世、失恋后始终难以走出来，被困在持久的悲伤、抑郁、愤怒中，无法面对新的生活。情绪在告诉你，虽然那个人已经不在了或是离开你了。但是，你与他的关系中还有未尽的心愿、未完成的事宜。

不主动打开内在的心结，情绪就会总来提醒你：与其回避，不如面对，不然，还得麻烦我总来找你。

情绪是生存状态的一项检验指标。如果你发现自己最近很多时候都是焦虑的、紧张的、易怒的，你就看看你的承受力是否已经超载。

当情绪敲你的门，你需要自检一下，或是理解自己的情绪来源，或是对生活或工作做些减法，都会很快的让我们恢复更加愉悦健康的情绪体验。

如果你遇到情绪信号会象密码一样难以破译，可以寻找心理咨询师的帮助。他们会用爱心、耐心和专业心陪你一起解读情绪、转化情绪、与情绪和谐相处，从而提升生活品质。

真心希望你今后不再用对待敌人的方式对待“坏”情绪。情绪如此真实与敬业，值得我们永远把他们视为盟友。

情绪没有好坏之分，但行为却有好坏之别。任何情绪都应该被理解和接纳，但行为是要被管理的。当我们的情绪被理解和接纳后，我们往往也就不会再做出有破坏性的行为了。