我们知道每个人都有各种情绪，它与生俱来，如影随形的伴随着个人成长。
针对情绪的内容，本身并无好坏之分，关键在于尺度的掌握。
平日中常见的情绪喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，不论哪一个，都是组成真实生活的一部分，看见自己的情绪很重要。
情绪对我们的生活来说是至关重要的，也时刻影响着我们的行为。各种情绪的产生是和人们对外界的认知，以及自身需求有关，当外界符合自己需求，就会产生愉快的体验，这个时候产生的是积极情绪；当外界不符合自己的需求时就会产生不愉快的情绪体验，这个时候产生的是消极情绪。心理学上有一个说法，说人的情绪决定意识，意识决定行为。心理学认为，基本的情绪有四种：快乐、愤怒、恐惧和悲哀，是人与生俱来的。情绪的长期压抑对心理和生理健康都有很大影响，并且影响人与人之间的关系，破坏和谐气氛，影响人际交往。想要将这些恐惧、愤怒、悲伤、哀痛的情绪驱赶走，最有力的方法是把这种情绪带到当下这一刻，只有在当下，你才能改变它。情绪被看见，被理解，只有看得见，你才能够成为它的主人，与之和谐相处，从而达到与他人和谐相处的目的。我们难免会遇到情绪上非常排斥的事情，这个时候就需要我们对于情绪的安抚，是要去承认情绪的存在，去感受情绪的特征。情绪有个特点：你越压它，它越强烈，你越接纳理解它，它消退的越快。理解接纳自己情绪的过程就是深深地最到位的爱自己的过程，如果你能不断地对自己这样做，你爱自己的能力会大幅提升，同时你爱别人的能力也会同样提升。不要再戴上面具，表露出来，让你的情绪被看见，肆意地活在生命的痛快之中。毕竟我们的生活里，从来都不只有笑脸迎人这一种方式。没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪，没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。
