熬夜会变傻？

可你知道吗？就在前不久，波士顿的科学家们就已经证实：熬夜，真的会变傻，没睡好的人，脑子里都是垃圾。

人体中，每个器官都会产生相应的垃圾和废物，而大脑是其中工作最辛勤、最活跃的器官。按理说最活跃的器官排泄也应该最勤快，可其他器官都有排出废物的淋巴系统，唯独大脑没有。

研究表明，大脑最有效的清理方式就是睡觉！研究人员根据脑电图的数据推测，是脑电波指挥了液体运动。科学家发现，睡觉时血液会大规模、周期性地流出大脑。每当血液大量流出，脑脊液会趁机进入大脑，完成有效的“清洗”。

脑脊液进入之后会清除毒素，比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。

而这样的清洗，只有在睡着后才能做到，让人一觉醒来，拥有一个清爽的大脑；没睡着的时候，脑脊液并没有充分的机会趁虚而入。

睡眠状态下，神经元们会进行同步活动，一起开，一起关。当大量神经元一同停止了激发，就不需要那么多血液进入大脑输送氧气，才给了脑脊液涌入的机会。而没睡着时，脑脊液并没有充分的机会进入。 

这一研究离揭示阿尔茨海默病和睡眠之间的联系，又近了一步。

所以，多睡一点吧，不要熬夜了。洗脑洗不完，说不定真的会变傻 …… 

只有在睡觉时大脑才可以利用“脑脊液”将所有废物沿着血管清除，除此之外，别无他法。

值得注意的是，在这些废物中，就有导致阿尔兹海默病的关键——β淀粉样蛋白。

阿尔兹海默病俗名叫做“老年痴呆”，而近几年，老年痴呆症年轻化的趋势已经不容置疑。

据上海、天津和广州等一二线城市的调查数据显示：20年间，我国老年痴呆症患者平均年龄“年轻”了10岁！而最小患者仅有32岁！

瑞典研究人员最新研究还发现，即使对健康的年轻人而言，熬夜一晚也会导致人体血液中的阿尔茨海默病生物标记物增加。

说白了，没睡好的人，脑子里全都是垃圾。

不重视“睡觉洗脑”，真的会变傻。

熬夜带来的危害，远不止损伤大脑那么简单。一个经常熬夜（23点以后入睡）的人，身体各器官都备受煎熬。

凡事皆有代价，现在熬夜熬得欢，以后病痛来得勤。

芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

简单来说，就是那些经常熬夜，睡眠不足的人，更容易受到病毒的青睐，包括当下的新型冠状病毒，有些年轻人的身体还没有老年人抵抗力好。

中国每年熬夜猝死人数就高达55万人。

睡眠医学协会调查数据显示，90%的人猝死，如脑溢血、心肌梗塞都与熬夜导致的睡眠不足有关。

可惜很多人直到病痛来袭才会知道生命的沉重。

知名科技商业大佬李开复在52岁生日时查出得了第四期淋巴癌，癌症的来临让他开始反思生活。

一般来说，成功人士的知名度和睡觉时间成反比，患癌之前，三更半夜回邮件在他的生活里是常态，从不注重睡眠，一个晚上可以喝十几杯咖啡野蛮提神。

他说：“比我睡得更少的是乔布斯（苹果手机创始人），后来的事情大家都知道了。”

熬夜是毒，真的无药可医。

一开始不以为意，可等到某一个临界点，身体就再也支撑不住了。

英国科学家贝弗里奇说过：“疲劳过度的人是在追逐死亡。睡得越少，并不意味着你比别人拥有更多的时间，反而可能让你死的比别人更早。”

没有一个好身体，你所有拼来的钱财名利都是水中月，雾中花。不要和身体去拼时间，你永远也拼不过！

说到底，好好睡觉，按时睡觉，才是维持一个好身体成本最低的方式。

睡前放松小方法：首先闭上眼睛，默默对眼睛说“放松、放松，不要紧张，不要皱眉头，放松，放松。”如此慢慢地重复、再重复念二分钟，眼睛就得到了放松。然后在眼睛彻底放松后，把自己身体从头到脚，放松一遍。要放松哪部位，就把注意力放到哪部位。让自己在自我放松中，不知不觉入睡。

熬夜，是致命的毒药，是智商变低的真凶，好好睡觉，才是我们对身体最大的负责。

春日暖阳，夏日林荫，秋日潇雨，冬日飞雪，都不如一个健健康康的你。

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