人都有七情六欲，都不可避免有情绪，有情绪不是一件坏事，放在心里并不会使情绪凭空消失，在积累到一定程度后，人是会崩溃的。负面情绪如果能够流动，气就散掉了，散掉了就疗愈了。想哭就哭，想抱怨就抱怨，想吼就吼出来，累了就说出来，烦了就表示，乏了就回应，不要幻想委屈自己的情绪就能解决问题，坏情绪本身就是一种问题，要及时解决。悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒、羞耻等，都是人类正常的情绪体验，它属于我们的一部分，不可切割。我们唯有打开这些情绪的通道，才能获得身心健康的双赢。尝试去觉察触发自己情绪的按钮是什么，为什么这件事、这个人、这种处境，对我来说这么难以接受？为什么我被激起愤怒、委屈的情绪？进而探索自己的内在模式。有了这样的觉察，我们的情绪按钮就不会那么轻易再被触发了。身心也会越来越健康、平静、喜乐。要想合理地处置自己的情绪，在觉察到自己的情绪之后，不带评判地感受情绪，接纳自己所有的正面、负面情绪。当你感到悲伤时，可以选择放声哭泣，也可以选择与聊得来的人去倾诉，做冥想，或是选一种你喜欢的运动方式去发泄。情绪宜疏不宜堵，唯有接纳它、正视它，让其流动起来。人有喜怒哀惧，就如月有阴晴圆缺。开心时笑，伤心时哭，这本身就是我们的本能。若一味要求自己开心快乐，无异于要求每晚的月亮都又圆又亮，这不仅不符合自然规律，而且也属异想天开。我们感到难过或生气时，只有接纳并消化了这种情绪，才可能让自己真正的快乐起来。负面情绪和正面情绪一样是人情绪的重要组成部分，它们都应该被接纳。接纳是一种爱的表现。接纳意味着：我不认为这样好或不好，我就是全然地接受它，接受它本来的样子，接受它存在着。最后逐渐转化、放下，看见负面情绪下的正向力量，放下固有的旧模式，习惯性行为，重新选择新的认知，新的应对模式。让情绪自由的流动，最终实现的都是人生的通透，自由！情绪也不要区分对和错，开心没有比哭好，正向也没有比怨恨好，感恩没有比抱怨好，爱没有比恨好，因为两者都是来自同样的能量，你让它流动，两者是相通的。恐惧也好，愤怒也罢，委屈，悲伤，等等，都只是情绪的一种表达方式。当能量再度顺畅的流动起来，负面情绪自然就随之消失了。是人都有情绪，情绪分为喜怒哀惧，我们学着调整情绪并非控制情绪，允许情绪正常的流动才是一个人生活中该有的状态。
