居丧心理反应一般包括哪些阶段？如何帮助人们顺利度过居丧阶段？

　　悲痛是人类经历的一个正常部分，是对损失重要亲友或生活重大改变的最经常反应。在我们的生活中，每个人都将经历悲痛，虽然它可能会在不同时间以不同方式发生。在失去爱人，生活遭受重大变故后感到情绪激烈，及各种生理、心理、精神上的反应，并不是不寻常的经验。悲痛也是疗伤的一个重要过程，但它需要时间和精力愈合。 
　　•认识到失去亲人已经成为现实：休克或麻木，往往伴随睡眠或食欲改变，感受不真实或者比较模糊，在灾害后几天和几周里，可能难以满足生活基本需要或维持承诺。 
　　•感觉到丧失的痛苦：许多不同的感受也会出现，包括悲伤、愤怒、内疚、抑郁、孤独、渴望、痛苦释放、恐惧，甚至希望。 
　　•接受已经发生的死亡会导致自己的生活从此发生改变：在灾害之后的几个月中，需要适应现实和痛苦，重建能量和动力，以面对每天的需求。 
　　•寻找生活的意义，度过居丧期：重新回到学校、工作岗位和社会。 
　　每个人都在按自己的速度和方式度过居丧期。通常会出现一些障碍使居丧期变长。人是有个体差异的，即便是一家人，经历居丧反应和表达方式也会不一样。 
　　以下是居丧期的一些正常的反应： 
　　•生理方面：筋疲力尽、头痛、恶心、性生活兴趣改变、肌肉痛。 
　　•情感方面：愤怒、悲伤、疑心、内疚、绝望、孤独、烦恼。 
　　•认知方面：健忘、注意力不集中、意识模糊、记忆力下降、梦见死者。 
　　•行为方面：睡眠障碍、食欲改变、社交退缩、哭泣。 
　　悲痛往往需要比一般社会认可的更长时间恢复。在愈合过程中，要对居丧者有耐心，这一点非常重要。允许必要的时间来感受与损失相关的情绪是非常重要的。有时候居丧者不能独力面对大的悲痛，这时候寻求辅导员、社工，或其他专业的帮助将是有益的。 
　　在安慰支持丧亲者时最主要的方法是：试着去了解、去接触哀恸者此时的心境，并给予同理性的陪伴、关怀、回应与照顾。同理性的陪伴，可以是陪着他默默地哭泣、陪着他去对老天的残酷无情表达愤怒与抗议、陪着他去谈内心的哀伤与遗憾等感受、陪着他去说出内心的自责与对死者的歉疚感，或给他真诚拥抱安慰等，也可能是当哀恸者表示想一个人静静哀思时，陪伴者默默地陪在一旁，好让哀恸者静静地独处等等。当我们能够去接触哀恸者当时内心的感受时，往往我们就能做出同理性的回应。 
　　成人的哀伤辅导一般遵循以下原则： 
　　•失落真实化：让丧亲者谈论遇难者生前细节(防止丧亲者产生社会退缩)。 
　　•梳理情绪：协助丧亲者认同自己的情绪，并表达情绪，包括生气、罪恶、焦虑等。 
　　•罪恶感的处理。 
　　•提供安全感：与丧亲者建立包容关系。 
　　•行为正常化：让丧亲者了解，它的反应是正常的，别人也会如此。 
　　•尊重、引导防卫机制：丧亲者会产生正常的心理防卫机制，如逃避、否认、移情等，辨别这些心理防卫机制，并加以处理。 
　　•鼓励放开死者：注重"此时此地"，解决自己的情绪。 
　　•辨别病态并转介：如果丧亲者哀伤时期过长(超过6个月至1年)或出现病态心理反应，及时转介。 
　　对大多数人来说，在亲人过世后所出现的哀恸历程是人类心理在面对重大失落时的必经过程，而且，对于大部分的哀恸者来说，如果能够在家人亲友彼此的陪伴下，随着时间的过去而逐渐地走过忧伤，那么这样的过程通常并不需要去寻求精神科医师的协助。但是如果哀恸者因为过度的悲伤、绝望而出现自杀意念时，或是由正常的哀恸历程演变成为忧郁症的情况时，往往需要去寻求专业的协助处理。