我的亲人去世了，我该如何调整自己？

时间：2013-12-05 11:42:48 来源：

　　居丧是你失去所爱的人后的一种自然反应。你与逝者的关系越亲密，他对你来说越重要，那么你的痛苦会越深。顺利地度过居丧期是非常重要的事，你可以从中学会怎样继续生活，化悲痛为力量。希望以下的这些方法可以帮助你进行自我调整。
　　•接受这一损失是真实的。这将需要时间和耐心，但也是最重要的一步。你可以试着与其他能够提供帮助的人倾谈。
　　•让自己感受到痛苦与损失。这是很重要的，不可回避的自然情绪。感觉疼痛可能是最困难的部分之一，但它是愈合的关键一步。
　　•举行祭奠仪式或其他纪念方式可以帮助情绪愈合。设计一些有意义的纪念方式，有助于治愈悲痛。
　　•不要强行约束痛苦。用眼泪和笑声释放紧张情绪，要懂得感情可以像过山车一样起落难以控制。
　　•寻求帮助。朋友们可能不知道如何帮助你，所以这将有助于他们知道怎样帮助是最有效的。不要害怕寻求帮助。
　　•好好照顾你的身体、心灵和精神。注意生理反应，比如，胃口差、睡眠障碍、注意力难以集中等。均衡的饮食和足够的休息和运动有助于愈合过程。
　　•在灾害发生至少一年后，再做出改变生活的重大决策(如，搬家、改变生活方式等)。
　　•帮助别的有需要的人。帮助别人可以给我们暂时忘却自己悲痛的机会，是一个很好的治疗方式。
　　•感激关心你的人。想孤立自己是一种正常反应，但与别人交流会带来更大好处。不要与亲友切断联系。共同分享，可以滋养和帮助你愈合。