我总是担心地震会再度发生，反复回忆地震灾害场面，怎么办？

时间：2013-12-05 11:37:29 来源：

　　对未来的担心既有积极意义，也有消极意义。
　　身处震中地区，难免会担心地震再次发生，这是可以理解的。正是这种担心，会让人们保持警觉和准备状态，避免由于粗心大意而给自己带来一些麻烦乃至危险。当然，如果政府部门和地震局机构一再强调，地震已经结束，不太可能会再次发生，绝大多数人都处于泰然自若的状态，你还是战战兢兢，忧心忡忡，不断地出现这些念头，就要考虑进行心理调节了。
　　首先对这些念头和想法要顺其自然。不排斥，不抵抗，任这个担心和回忆自然存在。一方面不强化对这些担心和回忆的主观感觉；另一方面不再排斥这种感觉，从而逐渐使自己的注意力不再集中在这种事情上。以这样的方式打破精
　　神交互作用，让"担心"和"回忆"自然缓解以至于消失。例如，想到"如果再发生地震怎么办？"这个念头，如果越想摆脱这个念头，就越注意自己的想法，越注意越紧张，反而使这个念头持续在脑海里出现。相反，接受这个念头，带着"愿想就想吧"的态度去工作和生活，反而使自己不再注意这个念头，从而使这个念头慢慢消退。
　　另外，还要做到为所当为，也就是做该做的事。为所当为与顺其自然是一致的。顺其自然的态度并不是让你对自己的一切活动都放任自流，无所作为，而是需要你一方面对自己的不良情绪听之任之，另一方面靠自己本来固有的上进心，努力去做应该做的事情。这样依据上进心去做自己认为应该做的事情，第一，会把一直指向内心的精神能量引向外部世界，注意力不放在强迫性的表现上而使之得到改善；第二，虽然带着这些表现去行动有痛苦，但行动本身会带来收获，其一是认识到很多事情其实不必等担心和回忆的表现消失后再去做，而是该做什么就可以做什么；其二是做事的过程本身能让人有所收获，给人以信心和力量。