最近老是发脾气，一点小事就生气，我该怎么办？

时间：2013-12-05 11:24:17 来源：

　　当遇到重大的灾害的时候，人们可能会出现生气、怀疑、急躁的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。
　　•你可以向亲人或朋友表达你的情绪，但是不要伤害到他们。他们和你一样经历了这次地震，他们能理解你的感受。发泄完了之后，请你也认真听取他们的看法和解释。如果有机会，可以参与一些由受灾民众组成的心理康复小组，谈论自己的经历和自己的感觉，在这个过程中，人们会逐渐认识到他们的感受完全是正常、自然的，这对你会有很大帮助。
　　•用暗示、转移注意力等方法控制自己的情绪。使你生气的事，一般都是触动了你的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。用言语暗示自己，如"不要做冲动的牺牲品"，或去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。
　　•远离酒精以及其他依赖性药物(比如安眠药等)。酒精会让你的神经麻痹，但是不能让你真正地解决问题。相反，保持正常的饮食并保证充足的睡眠和休息，会让你更加清醒而理智地处理可能出现的问题。
　　•如果你有孩子，那么你就特别要控制自己的情绪。因为孩子常常不知道怎么应对突发事件，他们往往受到成人的反应的影响，甚至把成人的情绪反应当成学习的榜样。如果你焦躁不安或者非常沮丧，那么你的孩子也会这样。这并
　　不意味着你要在孩子面前装出一副"什么也没发生"的样子，让孩子知道伤心是正常的，他可以表达自己的情绪。在你能够控制的范围内，和孩子一起分享你的感受。