我有很多话想说，却又不知从何说起，也不知找谁说合适，怎么办？

时间：2013-12-05 11:23:46 来源：

　　惊魂未定之际，确定安全无恙之后，你开始有精力考虑到自己的心情，这时候人们也许有很多话想跟别人说：在地震时自己的经历，在等待救时的种种想法，现在的各种情绪体验，对于未来的担忧等等。倾诉发生地震时的经过，释放情绪是灾后心理干预的重要环节，你的反应说明你正在恢复。同时，倾诉还可以帮助你了解到底发生了什么事情，之后该怎么办。
　　一般来说，家庭成员是你最容易找到的倾诉对象。但有的时候，你可能也不确定该如何分享自己的感受，尤其是考虑到那些平时不会出现的不好的感受(比如焦虑、恐惧等)，是不是会给身边的人带来困扰，加大他们的负担。对此，我们想对你说的是：
　　首先，请记住，你的家人和你同样经历了地震的灾害，他们可能和你有着类似的想法。找个机会坐下来，谈谈各自的感受，重要的是制订出今后的发展计划。刚开始你可能觉得别扭，不过你会慢慢习惯。你可以先从简单的事情谈起，也可以说一些你觉得有意思的事情。毕竟你们是一家人。
　　其次，如果你不想和家人谈，也可以找一位你信任的人。可以是你的朋友、同学、同事，也可以是长辈、老师。最重要的是他们可以让你说出你的感受。不过请记住，在沟通的过程中，听和说同样重要。认真地倾听对方的话语，可以让你了解对方的感受。
　　再次，如果你说不出来，写日记也是一种很好的宣泄方式，可以让你把心底的负面情绪宣泄出来。
　　最后，如果你只是想找人说说，你也可以找心理辅导员或者志愿者。直接说出你的需要，不用有什么顾虑。你也可以向他们了解当地的自助团体。跟和你有相同经历的人在一起能够减轻你的不良情绪，会给你带来更多实用信息。