- 客服一：
- 客服二：
自地震之后，我们会不自觉地回想起灾难发生时的情景，这是正常的心理反应，请不要恐惧。可以尝试以下方法进行缓解：
尽量不要独处，多与亲人、朋友在一起。跟家人、朋友握握手、拥抱一下也是有好处的，会让你觉得更有安全感。如果有任何需要，比如想聊聊天，睡着之前需要有人陪伴，请说出来。在家人、朋友面前不要隐瞒你的真实感受，包括恐怖、悲伤、担心或愤怒。如果想哭，也不要觉得不好意思，在他们面前痛快地哭一场会让你舒服很多。要知道他们也经历了这次灾变，他们非常能理解并支持你。或者可以用写日记或画画的方式把心底的感受表达出来。
在以后有条件的情况下，安排规律的作息计划，让生物钟慢慢地回复到正常的节律。或者选择一项自己喜欢的运动，比如慢跑，或者是一项你所喜欢的娱乐方式，比如读书、看电影，让之前一直紧张的身心放松下来。尤其是在睡觉之前洗个热水澡或用热水泡泡脚，听一些轻音乐，将有助于你更快入眠。正常而合理的饮食非常重要，因为它们是我们身体各部分正常地行使各项功能的保证。睡觉之前喝一杯热牛奶，也可以助你入眠。
与你的亲人、朋友或邻居分享一些科学而真实的信息，比如地震发生的原因，预测的消息预报。在得到任何消息时，请确认消息的真实性。拒绝任何谣言。在任何需要的时候，向亲人、朋友或有关单位部门请求帮助、支援。
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