我不敢在黑屋子里待着，睡觉也不敢关灯，我该怎么办？

　　害怕是每一个人都会有的共通性。面对黑暗，经历过地震创伤的幸存者脑海中会浮现出当时发生的恐怖事件，害怕情绪就油然而生。恐惧心理和焦虑情绪是正常的心理现象，恐惧在某种情况下也是对个体的保护反应。若没有超越，就不会致病。在灾难发生后，一些人怕黑，不敢关灯睡觉是正常的心理反应。如果有需要的话，建议大家睡觉的时候留一盏小灯，以增强安全感。若是强迫自己勇敢面对我们不会处理的恐惧，这并不能解决问题，反而会使我们觉得更加害怕。 
　　我们可以通过以下手段对怕黑的心理进行自我调节： 
　　•将害怕当做是一种防卫机制。如果人的心里缺少害怕，就会降低对周遭环境里潜在危险的警觉性，容易使自己暴露在危险之中。所以，在克服害怕心理的同时，我们也不应该忘记提醒自己，害怕某些事物有时是正确的、健康的表现，例如看到尖锐的东西会有害怕的感觉，而让我们在使用或接触尖锐物品时，会更小心地保护自己的安全。 
　　•不要把怕黑看成是自我的一个弱点。每一个人都会有自己害怕的事物，顺其自然地接受它，做自己该做的事情。对于自然的恐惧绝对不是男人或者女人的专利，每个人都有。这些东西往往源于几千年来的遗传因素或旁人的暗示。例如惊天的霹雳，每个人都会害怕。我们对于未知世界或者已知的强大力量，都会出于本能地感到害怕。 
　　•害怕通常是源于想象的，是不会发生的，也没有事实根据。要认清到底心里不舒服的起因是什么。自己留意一下，是哪些人、事、物使你产生畏惧心理，再把这些事物跟过去的经验联想一下，就会明白真正让你害怕的是什么，并且与人分享。 
　　•勇敢地面对黑暗，鼓励自己经由克服恐惧来获取成就感。首先，可以让自己和家人或朋友一起置于黑暗之中，让自己知道有人陪伴我们，我们不会被丢在黑暗中。然后，逐步通过系统脱敏的方法来缓解怕黑的心理

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