疫情下的反思—手机

过度沉迷手机的危害

一个耗时10年的科学实验，结论震惊家长！

2008年，美国一位心理学家启动了一项专门研究手机对孩子影响的科学实验：
他从全美不同地区的中下阶层家庭中挑选出100名孩子，将他们分成了两组：第一组50名是接触不到手机的孩子，第二组50名是对手机痴迷的孩子。然后对这两组孩子进行了长达10年的跟踪调查。
2018年，也就是10年之后，他公布了自己的调查结果：
第一组50名痴迷手机的孩子中，仅仅只有2名考上了大学；第二组50名接触不到手机的孩子，几乎全部考入大学，只有其中三名孩子在高中毕业后，自愿选择打工帮家里减轻负担。而那些考入大学的孩子们，又有16位获得了学校的全额奖学金。
结果一公布，世人震惊！虽然我们不能以考不考上大学来评判孩子的成就，但这也是一个很重要的考量依据。

手机对孩子心理上的危害也非常严重！

2017年12月1日，韩国高丽大学的神经放射学教授Hyung Suk Seo在芝加哥北美放射学会年会上公布：

他发现“网络成瘾”的青少年大脑中的化学物质不平衡，这种不平衡与经历焦虑和抑郁症的人相似。

这些智能手机成瘾青少年在抑郁、焦虑、失眠和冲动方面的分数显著高于平常人。
还有，不论是孩子沉迷于手机游戏，还是家长离不开手机社交，都会影响双方的情感沟通。

孩子沉迷手机的主要原因

有些家长看到手机有这么多危害，转身就把小孩的手机没收，以为万事大吉了。没那么简单！你知道孩子迷恋手机的原因是什么吗？不解决根源问题，只是治标不治本罢了。
“爸爸妈妈没时间陪我，手机上有很多朋友”

“每天两点一线的生活太无趣，手机游戏乐趣多多”
“学习太枯燥了，手机上啥都有”
“爸妈都在玩手机，我才不愿学习呢”
“成绩差、压力大，玩手机没那么累”
我们该如何解决？

要戒掉手机瘾，绝对不是孩子一个人的事情，必须全家总动员，而且首先要从父母开始做起。

如果大人回家后机不离手，却声嘶力竭地要求孩子远离手机，可能吗？

与其纠结要不要给孩子玩手机，不如去寻找能给孩子带来真实成就感、归属感和自主感的更有意义的活动。

找到替代品

观察孩子对什么感兴趣，找寻另外可以给孩子带来归属感的事物，比如对绘本感兴趣的孩子，在绘本中，也能满足他的好奇心和成就感。找到可以引发孩子好奇心的东西，给他讲有趣的故事，带小孩去户外探险、旅游、踏青的时候也可以附带上相关的小知识和故事。和孩子一起记录经历过的趣事，培养对事物观察，思考的习惯，还提高了学习、分析、表达、沟通、逻辑思维等能力。

　以身作则

只要孩子在身边，家长做到坚决不玩手机。俗语说“上梁不正下梁歪”，如果家长每天都迷在手机、电视上，很难想象孩子能经得住诱惑。父母是孩子的第一位老师，父母的一言一行都会影响孩子的成长，所以，家长在管教孩子的时候，先要“管教”住自己。如果父母能每天抽出时间陪伴孩子看书学习，并且在孩子面前做一个严格自律的人，孩子耳濡目染之下，肯定会把更多的心思和精力花在学习上。

我们可以把视线从孩子身上移开，关注到自己身上，因为父母的行为方式是孩子最好的榜样。先管理好大人自己的行为，形成一种学习的“场”，自然而然会影响到孩子，也就会形成良好的习惯。

要不然我们在管教孩子不要玩手机的时候，他会回答你说：“你也整天玩手机啊，为什么不让我玩？”

鼓励孩子多参加集体活动

增强孩子正常的人际交往能力和适应社会生活的能力。如果家附近有幼儿园或者有孩子聚集玩耍的地方，父母不妨多带自己孩子一起加入。这能让孩子充分感受和其他同龄小伙伴玩耍的乐趣。孩子之所以沉迷玩电子产品，很大的原因是由于没人陪同玩，或者父母少陪伴，甚至是父母主动给孩子提供”电子保姆“所致。疫情过了是可以鼓励孩子多参加集体活动的。

提高自控能力

逐步让孩子认识到沉迷于手机游戏的危害，提高自控能力。家长要通过平和的沟通，摆事实讲道理，和孩子达成共识。不要情绪过激，也不要危言耸听，否则很容易引发孩子的逆反心理，造成反效果。相对于其他成瘾行为，手机成瘾只要能够认识到其中的危害，并能得到身边人的帮助和支持，还是比较容易戒除的。实在不行也可以寻求专业的帮助。

孩子沉迷电子产品，是因为在现实世界缺乏安全感，缺乏支持，不够自信，压力大，转而到虚拟世界寻找安慰和刺激。对现实世界的失望，无法得到欣赏和肯定，他们也很苦。家长要心平气和交流沟通，了解孩子具体的心理想法，提供心理支撑和帮助，以疏导为主，有节制地、慢慢地引导，不要操之过急。
有的家长用手机玩游戏 ，有的家长用手机看电视，而有的家长用手机和孩子一起学习

但是，过度或沉迷游戏，对孩子的身心健康都是要不得，严重的会对小孩子的性格习惯造成终身的影响。作为家长，一定要正确引导孩子游戏时间、好奇度及判断力。家长不能将孩子关在笼子里，将一切诱惑与危险人为的隔绝。这样反而会让其经不住诱惑，对刺激新鲜没有任何抵抗力。让他自由行走，去接触，去认知，手机的利与弊，如何正确的使用手机。