疫情下的反思—积极情绪

今年的新冠肺炎让很多人意识到免疫力才是人的第一竞争力，许多人开始关注免疫力这个词。对抗病毒的很多有效方式中，除了我们大家都比较熟悉的勤洗手，戴口罩等方式以外，还有就是免疫力。目前冠状病毒疫情严重，焦虑、担心、愤怒等消极情绪影响很多人，这也是为什么要分享今天的这个主题，研究表明，积极情绪可以改善我们的生理状态，提高免疫系统的功能，而消极情绪则相反。
医学统计，很多的疾病是和免疫系统失调有关的，影响免疫系统有一个非常重要的因素，那就是情绪。心里贪婪、憎恨、痛苦的时候，免疫能力就大大下降，身体就容易产生疾病。
积极情绪有益于疾病的康复，大量的临床研究结果显示：积极乐观的情绪对于健康非常重要。外科手术和其他疾病之后也发现乐观者比悲观者恢复的更快。因此乐观、积极不仅能保护心理健康，而且能促进生理健康。消极情绪会使我们生理状态受损，免疫系统功能降低，那么积极情绪是否也会影响我们的生理状态和免疫系统功能呢？答案是肯定的。乐观心态除了短期引发的积极情绪，研究还发现，乐观的人有更多的助T细胞以及更高的自然杀伤细胞，这两个指标反映出更好的免疫系统功能。另一项大型研究也得到了类似的结论，发现整体上更加乐观积极的人免疫反应更强，从而患病的风险更小。
积极情绪是促进健康的一剂良药。例如一项研究中让被试的人接触令人愉悦的气味可以提高左额叶皮层的活动，给被试的人观看相声节目以及搞笑视频可以提高免疫球蛋白A的分泌，并且降低唾液皮质醇的水平。这些研究结果提示我们，在生活中增加开心、愉悦，可以提高我们的免疫系统功能，更好地抵抗病毒。能获得和维持积极情绪的人当面对生活压力时，可以通过积极情绪来改善免疫功能，促进健康。虽然我们可能很难在短期内改变我们的乐观/悲观特质，但是我们可以试着用一种更加积极的心态面对疫情，面对生活，这样做不仅可以增加我们心理上的愉悦感，也可以提高身体的免疫力，何乐而不为呢？其实积极情绪是一种认知现象，因而可以通过改变认知去影响健康。
情绪是我们对自己生活满意度的晴雨表，经过调节后转化为内在的生命力量。情绪能帮助我们非常好的了解自己，也是一个自我完善的渠道或者资源。人类自身的力量，如勇气、自信、乐观、希望、快乐、信仰等等积极情绪对于健康的保护起着重大的作用

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