如何安全度过中年心理危机？

        心理危机是指碰到生活事件或生活挫折时，当事人所产生的一种紧急的情绪状态或心理状态，常见的有焦虑、紧张、恐惧、抑郁等。人到中年更容易发生心理危机。他们既要承担工作上的重担，又要肩负赡养老人及抚育、教育子女的重任，从而成为心理负荷最沉重的人。
       以下几项措施有助于中年人克服心理危机。
      （1）中年人要充分了解自己的精力、体力情况，不仅要考虑自己的生理承受能力，同时对自己的心理承受能力也要有一个正确的、客观的评估。要注意劳逸结合，把握好工作节奏，不宜搞“连续作战”。
      （2）建立和谐的人际关系。不仅要处理好同事间的人际关系，同时要处理好家庭中的人际关系。还要多参加社交活动，避免孤独。
      （3）学会和保持有效倾诉。有了心理压力通过向人倾诉的方法，让自己同问题之间保持距离，确保自己尽可能冷静地分析、客观地处理问题。
      （4）善于奉献和宽容。奉献使人不迷恋物质利益，宽容则可避免不必要的苛责他人和自责。善于奉献和宽容的人，往往是愉快、乐观的人。
      （5）要富有幽默感。幽默，是人对痛苦和烦恼的一种抵抗剂，也是改善人际关系的一种润滑剂。学会幽默感会使人永葆乐观和愉悦。“笑一笑，少一少，愁一愁，白了头”，“一个小丑进城，赛过十个医生”，这些都说明愉快的心情能防止心理危机的发生。

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