老年人如何预防离退休综合征？

时间：2013-12-06 10:07:31 来源：

        老年人应该努力适应离退休所带来的各种变化，即实现离退休社会角色的转换。通常有以下几种方法：
       （1）调整心态，顺应规律。离退休是不可避免的客观规律，这既是老年人应有的权利，是国家赋予老年人安度晚年的一项社会保障制度；也是老年人应尽的义务，是促进职工队伍新陈代谢的必要手段。老年人必须在心理上认识和接受这个事实，重新安排自己的、学习和生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。
      （2）发挥余热，重归社会。离退休老年人如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长的，可寻找机会做一些力所能及的工作。一方面发挥余热，为社会继续作贡献，实现自我价值；另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充实起来。
      （3）善于学习，渴求新知。老年人应坚持科学用脑，“活到老，学到老”。一方面，大脑越用越灵活，学习可延缓智力的衰退；另一方面，老年人要通过学习来更新知识，树立新观念，跟上时代的步伐。
      （4）培养爱好，寄托精神。老年人在离退休后可找回自己的兴趣与爱好，好好去体验人生的丰富多彩。例如，写字作画、种花养鸟、跳舞、打球、下棋、垂钓等活动都能使人益智怡情，增进身心健康。
      （5）扩大社交，排解寂寞。离退休后，老年人不应自我封闭，除了保持与旧友的关系外，更应该积极、主动地去建立新的人际网络。良好的人际关系可以排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家庭中，与家庭成员间也要和谐相处，营造和睦的家庭气氛。
     （6）生活规律，保健身体。老年人离退休后应早睡早起，按时休息，适时活动；养成良好的饮食卫生习惯，戒除有害健康的不良嗜好，建立健康生活方式。
     （7）必要的药物和心理治疗。老年人出现身体不适、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合征的老年人，必要时可在医生的指导下适当服用药物，并接受心理治疗。