老年人如何在“空巢家庭”中健康生活？

        老年空巢家庭将越来越多，这将是21世纪我国城市，甚至许多农村地区老年人家庭的主要模式。那么，如何调节心态、安渡晚年呢？
        一要未雨绸缪，正视空巢，提高认知。父母首先要对子女与自己的关系有一个正确的认识，无论是父母还是子女都应该是独立的个体，两者不是附属关系。有些老年人对空巢现象心理准备不足，不愿面对，误以为“空巢综合征”是一过性的，岂不知忽视带来的副作用会更大。只有认识孤独给老年人带来的伤害，才能克服“空巢综合征”，有效防止空巢带来的家庭情感危机。
       二要重燃激情，找回感觉，融入社会。老年人具有怀旧、恋旧的心理特点，致使在空巢的困扰下挣扎，很难自拔。老年人应当寻找和培养自己的兴趣爱好，尽可能保持与社会的联系，加强人际交往，广交朋友，倾诉内心的压抑与不快，放松身心，量力而行，继续发挥余热，融入社会。
      三要面对现实，对症下药，心病医心。预防“空巢综合征”，不能采用消极的应对方法，如赌博、不正当的娱乐活动等。对于“空巢综合征”，由于症状病因不同，应采取有针对性的处理方式，如有严重的抑郁、失眠及多种躯体化症状，或有自杀观念和行为者，应及时寻求心理医生或精神科医生的帮助，接受必要的心理或药物治疗。
确立新的生活目标，是老年人消除寂寞孤独心理的最佳方式。而广交朋友，则是老年人克服空巢心理的最佳途径。要积极热情、兴致勃勃地参加各种有意义的文化娱乐活动，当老年人真正做到老有所养、老有所为、老有所学、老有所乐时，就会觉得“巢”空了也好，置身于广阔的天地之间，更能开辟出精彩、快乐的新生活。

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