老年人如何调适丧偶后的不良情绪？

时间：2013-12-06 10:02:59 来源：

        丧偶后，老年人的心理变化复杂，年龄越大，情绪反应越大，以悲伤感和孤独感最为典型。许多老年人以泪洗面，悲痛欲绝，还会出现不思茶饭、抑郁、疲乏，甚至因过度悲伤，健康状况急剧恶化，导致早衰、早亡。因此，应采取一些针对性措施，使其尽快从感情低谷中走出来。
       （1）自解自劝。丧失亲人是一件令人心碎的悲伤事件，但又是无法改变的事实。既然无法挽回，就应顺应它，想想今后如何来适应新生活，重新调整自己的生活方式，这才是明智的选择。
       （2）找点事做。老伴去世后，往往触景生情，睹物思人，在沉痛中不能自拔。如果能找点事做或者暂时脱离原环境，转移注意力，就可以摆脱痛苦的心理。
       （3）消除疚愧心理。老年人丧偶后，内心总有一种疚愧感，责备自己对不起死去的老伴，没有满足老伴的要求，欠老伴的感情债太多等。整天唉声叹气、自怨自艾，这对身心健康不利，应理智地加以控制。
       （4）建立新的追求目标。为了尽快摆脱不幸造成的心理创伤，必须有新的追求目标，振作精神，培养爱好，参加社会活动，根据自己的特长，寻找释放能量的机会，实现自我价值，取得心理上的满足。
       （5）建立新的依恋关系。人就是在一定的人际网络中生活着，与他人建立各种各样的依恋关系。老伴去世后，夫妻的依恋关系中断，应加强和巩固与子女之间、朋友之间的依恋关系。
       （6）再婚有益身心健康。老年人身边需要有个伴，儿女再孝顺，也无法取代“老伴”的地位和作用。再婚对老年人来说，不仅在生活上可以互相照顾、互相扶持，在心理上能达到平衡，精神上也可以放松。做儿女的应该通情达理，支持丧偶的父母再婚；再婚的老年人，也应多与儿女沟通，妥善处理好与子女的关系，愉快地度过幸福的晚年。